经期水肿怎么办 推荐三款食疗方
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饮食调理
1、可多食一些健脾燥湿的食物和中药材,如鲤鱼、鲫鱼、黄鳝、南瓜、海带、包菜、冬瓜、玉米、薏米、红豆、半夏、桔梗、茯苓、白术等。
2、忌食油腻、辛辣刺激性的食物,如油炸食物、烧烤、火锅等。
生活调理
1、适当运动,可促进血液循环,减轻水肿。
2、适当按摩气海穴、水道穴、阴陵泉穴,对祛除脾肾阳虚造成的水湿之气有很好的效果。
推荐食谱:红豆南瓜粥
材料:水发红豆85克,水发大米100克,南瓜120克。
做法:1、南瓜切成丁,备用。
2、砂锅中注水烧开,倒入大米、红豆,搅匀,用小火煮30分钟,至食材软烂,倒入南瓜丁,搅拌匀,用小火继续煮5分钟至全部食材熟透。
3、将煮好的红豆南瓜粥盛出,装入汤碗中即可食用。
营养功效:本品利水消肿、补血益气,用于调理经期水肿。
食用时间:建议月经前期食用。
菠菜银耳汤
材料:菠菜120克,水发银耳180克。
调料:盐、鸡粉、食用油各适量。
做法:1、银耳洗净切去黄色根部,切成小块,菠菜洗净切段。
2、锅中注水烧开,放入切好的银耳,倒入适量的食用油,用中火煮5分钟,至银耳熟软,加入适量盐、鸡粉,搅匀调味,放入切好的菠菜搅拌匀,煮至熟软。
3、将煮好的汤料盛入碗中即成。
营养功效:本品具有补血润肺、利水消肿的功效,用于调理经期水肿。
食用时间:建议月经期间食用。
桔梗牛丸汤
材料:牛肉丸350克,玉竹15克,桔梗20克,南杏仁25克,水发木耳40克,胡萝卜70克。
做法:1、木耳洗净切成小块,胡萝卜洗净切成粒,备用。
2、锅中注水烧开,倒入药材、木耳,用小火煮15分钟至药材析出有效成分,倒入牛肉丸,小火继续煮10分钟至牛肉丸熟透,加鸡粉、盐、胡椒粉拌匀,略煮至食材入味。
3、关火后盛出煮好的汤料,装入汤碗中,撒上胡萝卜粒即可。
营养功效:本品利水消肿、补血益气,用于调理经期水肿。
食用时间:建议月经期间食用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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