缓解经期不适的小秘方
本文已影响2.9K人
本文已影响2.9K人
每个月“那几天”让人吃不好睡不好,心情也不好,肚子疼、脸上长痘,脸色差都相伴而来。让我们来看看几位白领女性的应对高招吧。
巧克力。徐小姐难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹,可以解除经痛。另外,香蕉与巧克力一样能让人心情愉快,它含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
热水袋。小珂的法宝是热水袋,第一天在腹部抱个热水袋,肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
裸睡。陈小姐说,她以前月经很不规律,后来有医生建议她裸睡,调理了两三个月后,现在时间很准。当然,“那几天”是不能裸睡的,其他日子里可以试试。
喝玫瑰花茶和练瑜伽。Joal沏茶时放几瓣玫瑰花,不但有顺气功效,还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶,长期坚持,对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练,学习一些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。
牛奶加蜂蜜。Amy是用牛奶加蜂蜜来应对月经不适,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
以上是几个私家秘方,可根据自己的情况酌情试用。
温馨提示
月经提前:少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。
月经迟来:宜少吃冷食多吃肉。经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。#p#副标题#e#
月经来前:烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食生青菜、豆腐等,以调节不适状态。
月经来时:可吃动物肝脏等,以维持体内热量。甜食可适当多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月经过后:容易眩晕、贫血者,月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
1、月经期间尽量不要洗头
如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
2、月经期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4、吃点甜食
月经期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。#p#副标题#e#
6、不要太情绪化
女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。
7、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8、月经期饮食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
9、月经期后的调养
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。
10、脸部清洁
工作要做好生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
11、有人月经期间会腰痛
可以考虑用热水泡脚增加血液循环,同时也可以转移注意力,腰好象就不那么疼了。
虽然经期给女性朋友带来很大困扰,但女人的皮肤能够比男人好那么多,奥秘就在经期保养。经期是个特殊的时期,如果保养得好,不但能拥有好皮肤,还能拥有好身材和好体魄。为了自己的身体好,以上几大经期禁忌千万不可尝试。
女人经期乳房不适 这么做可以缓解
女人经期便秘怎么办 8个缓解小妙招
来月经腰酸背痛怎么办 5招缓解经期不适
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
经常性头痛 选择小偏方治疗以缓解头痛的不适
经常性头痛 选择小偏方治疗以缓解头痛的不适
缓解女性便秘的8个小偏方
有效缓解经期腹痛的按摩方法
经期缓解痛经的食谱 经期缓解痛经的食谱有哪些
第一次来月经能游泳吗?经期不适怎么缓解?
缓解女性青春期痛经的方法
6种缓解孕早期身体不适的食物
痛经操可缓解经期疼痛 缓解痛经食疗方
经期腰痛怎么缓解 经期腰痛的缓解方法
常吃南瓜缓解经期不适 南瓜的做法大全
经期痛不欲生怎么办 缓解痛经有小妙招
10种水果缓解孕期身体不适
女人吃阿胶好吗 补血养颜缓解经期不适
缓解女性经期暴躁的七大秘诀
哪些方法可以缓解小儿便秘
缓解经期综合症的小妙招
经期不适的中医调理秘诀
痛经不适如何缓解 经期女性的养生茶饮有哪些
月经期头痛怎么缓解 12招缓解经期头痛
经期吃什么食物最好 7种食物缓解经期不适
经常便秘怎么调整 缓解便秘的饮食偏方
治疗痛经的四大秘方 如何缓解痛经
痛经怎么办 缓解痛经的6大秘方
经期失眠 缓解经期失眠的四大食疗方
缓解多种孕期不适 安全食疗方推荐
孕妇常按摩 可缓解孕期不适
舒适过孕期的14个小秘方
跳绳缓解便秘 六种缓解便秘的方法