办公室预防肩周炎的方法
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
对于许多的上班族来说由于久坐办公室很容易发生一些疾病。而肩周炎就是常见的一种疾病。那么这一疾病有没有什么比较好的预防方法呢?下面我们一起了解下相关的预防方法吧。
旋肩
患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
屈肘甩手
患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
手指爬墙
患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
头枕双手
患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
后伸摸棘
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
展臂站立
患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
梳头
患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
治疗肩周炎的按摩方法
女性上班族如何预防肩周炎
预防肩周炎,肩背疼痛的缓解方法
肩周炎的饮食及护理方法
预防牙周炎的几个有效方法
肩周炎疼痛怎么办 五个方法来缓解
改善肩周炎的方法有哪些
肩周炎疾病具体预防措施
治疗肩周炎的方法有哪些
肩周炎的10种锻炼方法
马云的办公室 王健林的办公室|李嘉诚的办公室 巴菲特的办公室
牙周炎预防的方法有哪些
老年人肩周炎的护理方法
肩周炎的几种治疗方法
肩周炎的简单锻炼方法
肩周炎应该怎么预防 如何预防肩周炎
缓解肩周炎疼痛的方法
办公室当健身房 办公室锻炼的方法
肩周炎疼痛怎么办 六个方法来缓解
牙周炎的预防方法有哪些
赶走肩周炎的锻炼方法
整理8个肩周炎的锻炼方法
肩周炎的日常保健方法
开春季节 如何预防肩周炎
注重饮食 牙周炎的预防方法
肩周炎偏方
牙周炎有什么预防方法
治肩周炎有什么方法
改善肩周炎的保健方法
牙周炎有哪些预防的方法
女人如何瘦腹 办公室预防腹部长肉方法
肩周炎的治疗方法 肩周炎的3种疗法
如何预防肩周炎 谨记4要点