矫正用电脑姿态的几个细节
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对于白领阶层来说,除了正常的吃饭睡觉外,很长时间是与电脑打交道的,如何正确的使用电脑是白领比较头疼的一个问题,今天小编为白领阶层介绍使用电脑的几个细节。
◎ 在电脑前一个姿势一坐就是三四个钟头,搞得你肩膀僵硬,脖子酸疼,胳膊稍微一动就发出“咯吱咯吱”的响声;
◎ 握鼠标的那只手总是感觉像是握着一块冰,握不了多一会儿就手指冰凉,手掌发麻;
◎ 偶尔站起来接杯水,也会让你有天旋地转的感觉;
◎ 工作一天下来,小腿肿了一圈,手指一摁就是一个小坑,同事们都在背后笑你有一双萝卜腿。
怎么样?说中了吧!你也是一名不折不扣的“电肌人”!
究其原因就在于大多数白领都是习惯于驼背哈腰低头伏案,并且同一姿势保持的时间过长,导致颈椎被迫处于强直状态,形成颈椎骨质增生。而鼠标、键盘都是标准化配备,并不是为个人量身打造,所以每天不停地点击鼠标、敲击键盘最容易造成腕部神经压迫,让你出现关节麻、胀、疼和痉挛的现象。
4个细节矫正用电脑姿态
1. 头不要前倾,肩膀要放松,保证头部、颈部和上身在一条直线上;
2. 键盘周围要留出足够的空间,保证手指到肘关节处于一条直线上,以减轻手腕的压力;
3. 建议放一个座椅靠垫,不要让腰部处于悬空的状态;
4. 电脑显示器与脸的最佳距离是50厘米~100厘米,保证你的视线可以平视显示器上沿。
瑜伽动作缓慢而轻柔,透过全身肌肉的伸展及活动,可提升肌体的体温,促进血液循环,带去所需养分,并可加强关节、肌肉的弹性与韧性,显著改善灵活性,缓解“电肌人”的所有症状!
小编提醒大家,在工作之余应该多做一些户外运动,不要长时间呆着电脑旁,以免造成腰肌劳损等病症。
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