夏季常困乏是什么原因?
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到夏天,很多人感觉浑身困乏无力,总是睡不醒;消化也不好,没什么食欲,还容易腹胀、腹泻;还有的人会明显感到痰多、虚胖……
脾,五行为土,喜燥恶湿
现在正值农历六月,属于中医季节划分中的长夏,包括小暑、大暑两个节气,也就是一年中最热、最潮湿的时候。中医认为,湿属于阴邪,而脾为阴土,喜燥恶湿,因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点,就是阳气最盛,非常炎热。而人体中的阳气此时最易发散,体内剩下阴寒。再加上夏季人们贪凉饮冷,脾胃非常容易生病。
脾为阴,贪凉饮冷最伤脾胃
夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大伤害。寒凉,中医上认为是阴性的,过于寒凉会使脾胃功能下降。用西医的道理说,就是寒冷的东西会使胃黏膜快速收缩,导致胃肠痉挛,引发疼痛、腹胀、腹泻。
饮食有规律是对脾胃的保护,平时注意不要饥饱无常,进食时间也不要太短或太长。另外,夏季进食蔬菜水果一定要洗干净,不要吃没长熟或腐烂的水果及蔬菜。
脾,开窍于唇,在志为思,工作狂容易导致消化不良
现代人工作压力很大,时常会想着工作的事,这种思虑过度的状态很容易引发消化问题。因为脾在志为思,压力大、爱想事就会伤脾。西医也认为,大脑皮层过于紧张就会导致植物神经紊乱,引发消化功能障碍。
如果是工作压力大的人要学会放松,特别是吃饭时不要思考问题,更不能生气,专心吃饭才有利于消化吸收。#p#副标题#e#
脾虚生湿分寒热
中医的脏腑分气、血、阴、阳,脾虚大部分是指脾气虚和脾阳虚,表现为怕冷、腹泻、四肢不温;脾阴虚不多,主要表现为火旺、舌红、苔少或无苔、便秘。
脾虚的症状非常常见,如困顿、乏力、睡不醒、舌头两侧有齿痕、有的人早晨起床嘴里很黏、食欲好却消瘦、虚胖、腹泻、面部痤疮或纤维脂肪瘤、脱发、女性乳腺增生、脂肪肝等。
脾虚产生湿,如果本身是热性体质就是湿浊热化,主要表现为口干、口苦、口黏,早晨起来嘴唇上有一层黏质,舌头也觉得黏黏的,大便黏腻;如果本身是寒性体质则为湿浊寒化,主要表现为困顿乏力、腹胀、腹泻、怕冷。
多吃黄色食物可护脾
脾在五色为黄,五味为甘,所以按照中医取类比象、以形补形的理论,脾虚的人可以多吃一些黄色味甘的食物,比如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等。
脾虚湿热的人可多用红小豆健脾清热祛湿,少用莲子、山药、大枣等温热食物。脾虚寒湿的人,用一些莲子、大枣温补,健脾祛湿。如果体质不是过热或者过寒,这些食物都可以搭配服用。
另外,脾五乐为嘘,脾虚的人平时也可以勤发嘘声,有健脾的作用。古人认为“音乐者,动荡血脉,流通精神”,就像是做发声练习可以增强气息的道理。
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