糖友安全度夏谨防六点
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一防、过食,面对水果的诱惑,糖尿病患者每天要安排好水果的种类、数量,既可补充人体所需的果胶、矿物质、维生素,又不会因热能超标而影响血糖控制。
二防、中暑,糖尿病患者进行体育锻炼应选择清晨与傍晚,或增加一些室内活动,如游泳、跳绳、跳舞等。
三防、糖尿病足,糖尿病患者外出时尽量不要穿露脚趾的凉鞋,也不要穿太硬的鞋。在家中即使很热也不要赤足行走,至少需要穿上纯棉袜子。每天晚上洗脚并仔细检查足部,防止发生损伤。
四防、停药,很多糖尿病患者因为夏季食欲不振而每日只吃两餐,又因为怕出现低血糖而不再吃药或打胰岛素,这是不正确的。糖尿病患者要坚持进行正规的治疗,绝不能自作主张减食、减药。
五防、脱水,及时补水是糖尿病患者安度盛夏的重要保证。每天最少饮水1500毫升,如果活动量大出汗增加,还需要补充额外的水分。对于糖尿病合并高血压、每日坚持低盐饮食的患者,应注意出汗增加时适量补充盐分。
六防、厌食,高温会使糖尿病患者食欲降低,很难按量进餐,此时应根据血糖情况来安排每天的营养摄入。患者要掌握少食多餐的原则,每日将所需摄入的食物分5~6次摄入,多选择清淡、稀、软食物,如吃一份冷面、一份碎菜肉末粥、饮一杯无糖酸奶等。
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