想让你的乳房更健康吗?
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
一、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
二、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
三、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
九、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
十、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
十一、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,
同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。
乳房健康 做女人更自信!
女性乳房保健6大招 让你的乳房健康又挺拔
秋季乳房保健8个方法 想要乳房健康的女人必看
自制大酱汤乳房更健康
哪些习惯让你乳房更舒服
给乳房一点空间会更健康
4个好习惯让你远离乳腺癌 保护乳房健康
想要乳房健康 自检也很重要
怎样让你的乳房更完美
关注乳房健康 让你“性”趣盎然
乳房大也苦恼 巨乳缩小术还你健康乳房
让乳房健康的11个小方法!
和谐性生活 乳房更健康
怎么运动让乳房健康
青春期让乳房健康发育
如何让乳房健康丰满诱人
经期如何保养乳房 9种方法让它更健康
研究发现肠道好乳房更健康
“睡眠保健”法 让你更健康
心情开朗更利于乳房健康
想要乳房健康吗 那就要调好气血
乳房沐浴按摩法 让女人乳房健康又挺拔
从你的乳房看清你的健康
如何保养乳暈 9种保养方法让乳房更健康
胸罩这样带乳房更健康
怎么做更有益乳房健康
健康乳房最喜欢你做的事
新发现:不戴胸罩乳房更健康
多个秘诀让您乳房的永远健康
什么食物让你乳房更健康
女人乳房最标准的十个形状 呵护乳房健康必知
6种食物让你的乳房健康又坚挺
15个小招让乳房永远健康