这6个都是导致宿便的因素
本文已影响4.46K人
本文已影响4.46K人
现代人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。便秘也是肥胖的杀手,宿便会不知不觉让身材变形。
宿便的原因有哪些
1)消化过程:食物在大肠里面一般要停留42—78(最少12小时)小时,因为人的大肠的平均长度是1.5米,而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时;
2)大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶:当食物残渣通过肠道时,总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累,而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生!
3)现代人饮食结构不合理:摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品,这些食物在肠道运动速度更慢,产生代谢废物更多,产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者,这些都有碍于消化系统的功能,体内的毒素无法正常排出体外;
4)现代人生活现状:现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡,身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢,产生代谢废物更多,产生的毒素更多;
5)食物中的添加物及残留农药等等更是毒素的来源;
6)外部环境受到前所未有的破坏:主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内,产生对人体极为有害的毒素。
排宿便的方法有哪些
一、揉腹促进肠蠕动,消除便秘治便秘
每天早上或者晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
二、早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水,可以有效的防止便秘。早上起床,肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到达大肠,这样可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘。
三、魔芋+蜂蜜
可以将魔芋榨汁,然后放到锅中用小火烹饪成糊状,然后放在容器当中,接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺,就可以有效防止便秘,对于长期的便秘也是很有帮助的。
四、西梅汁
西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”,西梅当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生。
五、饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,梨当中每百克都有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
六、饮醋疗法
准备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每顿饭之后喝,坚持喝一段时间,会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便,但是因为醋是酸性的,如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠,所以可以在稀释之后喝,改善宿便效果非常好哦。
为何偏头痛 4个因素导致
经期外阴瘙痒是什么原因 三个因素导致
导致便秘的原因有哪些
少精症出现 可能是5个因素导致
为何睾丸痒 4个因素导致
坐车老是会头晕 导致晕车的4个因素
男人脱发 可能是这6个因素
这些都是导致喝酒脸红的原因
6大因素导致男性青春痘出现
卵巢畸胎瘤的形成原因是什么 4个因素导致
阴道干燥是怎么回事 4个因素导致
6个原因会导致老人嗜睡
喝三七粉拉肚子正常吗 都是这些原因导致的
精子活力低?5个因素导致
导致口臭的原因经常是这4个
导致男性不育的10个因素
脂肪粒的来源解析 导致脂肪粒的因素剖析
4个因素竟导致阴茎短小
导致口臭的原因有哪些 这6个原因看你中招了没
导致便秘的原因有哪些
导致女性出现肾虚的6个原因
阴茎异常勃起?可能是这些因素导致
6个食疗偏方排出宿便
这6个原因或可导致男性出现脱发
男性没有性欲?可能是4个因素导致
大便出血是什么原因导致的
这四个因素可能导致男性蛋疼
为何逆行射精 可能是5个因素导致
5个因素导致抑郁症高发
鼻子痛 是由哪些因素导致的
6个原因导致宝宝拉肚子
哪些因素会导致肥胖:减肥不成功?真正致胖的原因在这
长胖的原因 这五大因素都有可能导致肥胖