女性腰痛怎么办 日常5个动作可缓解
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
对于很多女性来说既然拥有苗条的身材,她们也想展现自己的魅力,低腰裤,短上衣秀出自己的好身材,不过女性的腰部是益处健康敏感的区域,很容易受伤,我们要知道保护它,那么对于女性的腰部我们应该如何保养,出现腰痛又应该怎么做?
腰痛来自何方
女性的身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同,也代表着不同的情况。
肾虚腰痛:
肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多,同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛:
此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
血瘀性腰痛:
腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血瘀性腰痛不好区分,应该进行检查。
腰痛怎么办?
1、擦腰:
站立两脚分开如肩宽。两手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
2、揉臀:
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
3、按命门穴:
站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。
4、揉肾俞穴:
体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
5、推腰部:
站位,两脚分开如肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可相反方向推。
腰痛常见治疗措施
1、腰痛
用橘核、杜仲各二两,炒、研为末。每服二钱,盐酒送下。又方:用槟榔为末,酒送服一钱。再方:用丝瓜子炒焦,捣烂,酒送服。以渣敷痛处。
2、跌坠腰痛
瘀血凝滞的症状,用破故纸(炒)、茴香(炒)、辣桂,等分为末。每服二钱,热酒送下。
3、老人腰痛
用山楂、鹿茸(炙),等分为末,加蜜做成丸子,如梧子大。每服百丸,一天服二次。
4、治腰痛难转
煎茶五合,加醋二合,一次服下。
5、闪挫腰痛
用西瓜青皮阴干,研为末,盐酒调服三钱。
腰痛的治疗误区
香港的一项调查显示,有多于30%曾有急性腰痛的被访者,当痛症发作时选择“自己搽药膏/跌打酒”,并没有寻求医疗服务。
腰痛只用止痛药
腰痛发作时,注意力往往集中在疼痛上,着重选择止痛药,哪儿疼贴哪儿,哪儿疼抹哪儿。殊不知,止痛药只起到皮肤表面麻醉的作用,会掩盖症状。药物只能缓解或控制腰痛,平时正确用腰、保护腰才是腰部健康的根本。
初见效果,马上停药
有时用了一段时间药,症状基本控制住后,就喜滋滋地随即停药。其实这时,病灶处的炎症只是控制了一部分,尚不稳定,停药后,会马上或者反复发作。
按摩师跟专业脊医一样
腰痛时,人们习惯借助按摩来舒缓疼痛。确实,按摩能起到缓解作用,但不能除根治本,而且腰部和颈部一样不能轻易按摩,否则容易加重病情,甚至造成事故。专家建议,必须选择对腰椎有相当认识的专业脊医来治疗腰痛。
女人腰痛怎么办 以下方法可以帮助缓解
产后耻骨痛怎么办 5个缓解妙招分享
来月经了腰痛要怎么缓解?月经腰痛可以吃什么
女生痛经怎么办?按摩哪几个穴位可以缓解痛经?
腰疼怎么办 5种方法帮你缓解
痛经难耐怎么办 4个方法可缓解
女性痛经怎么办 小妙招快速缓解痛经
女性腰痛怎么办 让女性腰痛的五大凶手
腰疼怎么缓解 女人老是腰疼怎么办
腰疼怎么办 中医教你穴位按摩缓解腰痛
缓解腰痛的最佳动作 腰痛是这些疾病的暗示
舒缓腰背酸痛瑜伽动作(3个舒缓背部酸疼的瑜伽动作)
痛经怎么办 按摩四个穴位即可缓解
经常头痛怎么办 5个方法可治疗
女性痛经怎么办 教你按摩穴位缓解痛经
女人腰痛怎么缓解 腰部肌肉要锻炼
经期腰痛怎么回事 怎样缓解经期腰痛
搬年货腰酸背痛怎么办?这些动作缓解不适
胃痛怎么办 六个方法可有效缓解
腰扭伤怎么办 这么做可以缓解
男人压力大怎么办 5个方法可缓解
腰痛怎么办 腰部疼痛快速缓解需缓慢运动
按摩缓解腰痛 4个腰酸背痛的缓解方法
一觉起来浑身酸痛怎么回事?六个小动作可缓解
女性腰酸怎么回事 腰酸怎么缓解
肌肉酸痛怎么办 推荐5个缓解方法
出现腰痛要怎么办 5个妙招可调理
时常胸痛是怎么回事 女性如何缓解胸痛
男人腰痛怎么办 这几招帮你缓解
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
痛风疼痛难耐怎么办 4个方法可缓解
痛经怎么办 12个方法缓解痛经
女人腰痛怎么缓解 推荐四个有效方法