内分泌失调咋办 平衡内分泌的五大秘法
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
女性有内分泌失调怎么办呢?现在有很少有人会去探寻导致内分泌失调的原因。由于职场女性的生活习惯的变化,容易对生活状态造成影响。有些都市女性就可能因为一些不良的习惯,导致身体不健康。所以,为了改善内分泌失调,女人需要改变哪些不良的习惯呢?
影响正常内分泌的坏习惯
1、以水果代替正餐
水果永远无法取代正餐的重要:它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以,还请保证良好的用餐习惯,正餐永远没有代替品。
2、食欲下降减少饮食量
天气一变热,食欲下降,很多人就会“放纵”自己,以为到时补回来就好。这样的饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性,造成身体的很多不适。所以,在春季安排自己的饮食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受欢迎的黄金搭档。而且,最佳的饮食习惯是少食多餐,既弥补了食欲不振的缺憾,更可时刻补充所需营养,一举两得。
3、睡前玩手机、电脑
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌,引起失眠,长此以往会引起内分泌紊乱,女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素,褪黑激素是控制人体内分泌的总司令,经常失眠必然导致内分泌失调。
4、长期口服避孕药
很多丁克家庭的女人长期服用避孕药,避免多次流产造成内分泌失调。但其实,这种避孕方法并不是每个女人的首选。很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调。所以,选择避孕方法前,请先考虑到自己的体质。
若是女性在平时有不好的习惯是会影响内分泌的,因此,要重视日常的保养。
平衡内分泌的五大秘法
秘法一、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
秘法二、少吃快餐,远离毒素
快餐送给女人的是,心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
秘法三、多吃黄豆和豆制品
其实,人体中的内分泌系统是否平衡,这直接影响你的身体健康。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
秘四、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
秘法五、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩。
内分泌失调怎么调理 7招调理好内分泌
内分泌失调是什么原因 内分泌失调怎么调理
调节内分泌有什么办法 6招调节好内分泌
内分泌失调怎么调节 4招调节好内分泌
内分泌紊乱怎么办 八招远离内分泌失调
内分泌失调长痘怎么办 调节内分泌是关键
内分泌失调怎么调理 6招调理内分泌失调
内分泌失调调理的方式:内分泌失调的症状
女人调理内分泌失调 7招搞定内分泌失调
女性内分泌失调的症状 调节内分泌有妙招
内分泌失调的症状有什么 内分泌失调怎么调理
内分泌失调有什么症状 7招调理内分泌失调
内分泌失调怎么调理 调理内分泌有妙招
女性喝什么茶调节内分泌 内分泌失调调理方法
女性内分泌失调如何辨别 内分泌失调怎么办
内分泌失调怎么调理 11招调理内分泌失调
雌激素高会长痘痘吗 内分泌失调会长痘痘吗饮食刺激会长痘痘吗干性皮肤会长痘痘吗螨虫会引起长痘痘吗
怎么改善内分泌失调 内分泌失调吃什么好
女性内分泌失调怎么办?调理内分泌有妙招
内分泌失调会致不孕吗 5招调理内分泌失调
女性内分泌失调怎么办 内分泌失调的症状与表现
内分泌失调怎么调理?内分泌失调调理办法
内分泌失调有什么表现 内分泌失调吃什么
女性内分泌失调症状 内分泌失调吃什么好
导致内分泌失调的原因有哪些 内分泌失调调理
内分泌失调怎么办 4招助女人调节内分泌
调节内分泌有什么办法 3妙招调节内分泌
内分泌失调怎么调理 4种方法教你调理内分泌
内分泌失调症状 6种情况预示内分泌失调
内分泌失调脸上长痘 5个平衡内分泌调理法
内分泌失调会不孕吗 9招调理内分泌失调
内分泌失调怎么调理 中医调理内分泌失调秘方
内分泌失调怎么调理 8招调理内分泌失调