拯救失眠的天然安眠药
本文已影响9.23K人
本文已影响9.23K人
生活中很多的失眠患者是要药物来维持睡眠的,但是这容易产生药物的依赖性,是药三分毒,也会给身体带来极大的副作用,那么我们有哪些健康的方法来改善失眠呢?下面为大家介绍一些天然安眠药。
保你试过后不再失眠的食物
牛奶
在很多人的记忆中,睡前,妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种),可以促使大脑分泌出五羟色胺,这种物质能使人产生睡意。不过,也有观点认为,牛奶助眠主要是因为儿时的记忆——母亲的关怀能让我们睡得更踏实。
鹰嘴豆
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠的效果。
香蕉
除了含有部分碳水化合物外,香蕉还含有镁。镁是一种肌肉松弛剂,它也能助眠。实际上,香蕉中富含钾,钾不仅能保护我们的心血管,还可以帮助我们维持神经系统的健康。
大比目鱼
比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且,比目鱼中的味道比较温和,肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外,色氨酸含量高的食物还有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。精彩推荐:世界睡眠日 失眠睡不着我该怎么办
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
樱桃
在自然界中,樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟,帮助我们进入梦乡。有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量,对慢性失眠的成年人尤其有效。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
夏季易失眠 推荐4个安眠方法
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法
治疗失眠症之安眠药用法原则
现代人无安眠 你属于失眠者吗
长期失眠怎么治最好?调理失眠的药物有哪些?
安神补脑液能治失眠吗 失眠的自我疗法
失眠怎么办 5款药枕睡眠很有好处
常吃安眠药有什么危害 安眠药的副作用
失眠偏方 对抗失眠的小妙招
失眠吃什么中药?中药治疗失眠的5个偏方
失眠易疲惫 5个药方调节睡眠
安眠药对人体的副作用 常吃安眠药的危害
治疗失眠的食物 吃这些简直是天然安眠药
失眠怎么办 6味中药汤饮可改善睡眠
孕妇失眠怎么办 对症下药远离孕妇失眠
褪黑素和安眠药的区别:褪黑素是激素(安眠药是药物)
秋季失眠 不如试试这些助眠中药
《延禧攻略》失眠药方 曼陀罗叶真的能治失眠吗
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
失眠怎么办 五款药膳让你不再失眠
可以改善失眠的药膳推荐 失眠的几种治疗偏方
失眠原因种类繁多 治疗失眠需要对症下药
突然失眠怎么办 日常如何改善失眠症状
失眠怎么办 10种中药材帮你远离失眠困扰
数绵羊数到心慌的失眠之夜 药粥调治失眠方
褪黑素能治失眠吗:能(是一种辅助治疗失眠的药物)
可以改善失眠的药膳推荐 失眠的几种治疗偏方
孕妇失眠能吃安眠药吗?孕妇吃安眠药对胎儿有影响吗?
失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮
压力大失眠焦虑不安睡不着,更年期失眠吃什么药效果好?
失眠吃什么好 老中医失眠从不吃药竟是吃它
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠