女性为什么容易失眠
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
据《美国医学日报》5月2日报道,美国哈佛大学医学院医学副教授珍妮·达菲发现,女性更容易受到失眠的影响,其原因包括激素的影响以及男女在睡眠方式上存在的差异。
雌激素的分泌水平会影响睡眠。女性绝经前期,体内分泌出的雌激素和孕酮会越来越少;更年期潮热、盗汗等不适症状也会引发入睡困难;怀孕期间,身体、情绪和激素分泌的不适感也会使女性容易失眠。女性失眠患者中,有50%的人大脑可能发生了葡萄糖代谢,大脑过于活跃也会让人无法得到彻底休息。
美国睡眠医学学会发布报告称,男性的生物钟要持续24小时零11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性容易睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来,进入熟睡程度的时间就相对较短,久而久之,女性就容易出现失眠症状。为了避免早醒的情况发生,研究者建议女性在夜间适当增加光照,而在早上减少与光线的接触,从而让身体的生物钟与时间同步。
女性失眠吃什么好
莲心茶
做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。
功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。
百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。
功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
酸枣仁粥
做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。
功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。
栗子龙眼粥
做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。
功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
茶叶加酸枣仁
做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。
更年期女性容易失眠 睡前七大禁忌要牢记
女性更易失眠 如何获得好睡眠
更年期为什么易失眠 需注意10大睡眠禁忌
春季容易失眠 中医食疗治疗失眠
为什么女性更容易得尿道炎?
失眠易长痘?专家告诉你为什么
总失眠怎么办?女性睡前吃这些易入眠
老年人容易失眠 补充4大营养素预防失眠
失眠是件痛苦事 女性经期失眠的原因是什么
十女九寒 为什么女性容易宫寒
失眠怎么办 女人失眠吃什么
夏季容易失眠 调理失眠的4个妙招
心理压力大容易致失眠
女性为什么比较容易患抑郁症
为什么女性更容易疲劳 女性疲劳吃什么好
为什么中年女性更容易得附件炎
女性吃叶酸为什么容易受孕
为什么漂亮女人容易性冷淡
男性为什么容易早泄
为什么女性特别容易贫血
女性失眠怎么办 哪些行为会加重失眠
女性经期减肥为什么比较容易
美人为馅苏眠扮演者是谁 白锦曦和苏眠是什么关系|白锦曦为什么失忆 美人为馅苏眠喜欢谁
女性为什么会失眠?女性失眠吃什么好?
白领女性为什么容易早衰
为什么女人更容易沉迷爱情 谈恋爱容易迷失自我该怎么办
焦虑易失眠 女性失眠不妨多吃八种食物
为什么失眠 孩子失眠要怎么办
为什么女性比男性更容易尿路感染?
失眠的原因 为什么会失眠
什么样的性格容易失眠?
白领为什么容易失眠睡不着觉 分享治疗失眠的有效方法
女性更年期失眠吃什么好