9个睡前好习惯 让你不再失眠
本文已影响3.06W人
本文已影响3.06W人
睡前9大好习惯:
1、睡前不吃东西;
2、静心散步10-20分钟;
3、睡前动一动可助眠;
4、刷刷牙洗洗脸;
5、五指梳头;
6、开窗通气;
7、用热水泡泡脚;
8、关灯睡觉;
9、采用一个舒服的睡姿。
失眠了怎么办?
1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。
2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈。
3、身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚。
4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:滴水声以及春雨淅沥淅沥声音。
5、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶。
睡前3个瑜伽促进睡眠 让你晚上不再失眠
8个饮食习惯 让你好身材消失
科学睡眠时间 养成科学睡眠好习惯
9个生活好习惯 让你轻松活到99
5个习惯影响睡眠质量
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
睡前三个好习惯抗衰老
水肿让你一夜变胖 睡前6个习惯能预防
失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉
4个调理方法让你不再失眠
轻度失眠怎么办 5个方法让你拥有好睡眠
这9个坏习惯会让你胖起来
女性睡前十个习惯要不得
失眠多梦怎么办 改掉这些睡眠习惯
失眠怎么办 五款药膳让你不再失眠
针灸疗法让你不再失眠
九种食物助眠效果佳 睡前好习惯助你安眠一整夜
改善睡眠的方法 让你睡眠不再有障碍
9个习惯让你的胸部越来越小
总是睡不着?中医3妙招让你不再失眠
睡前这三个小习惯可以让你年轻10岁!不信你试试!
失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉
睡眠质量差?睡前习惯让女人好眠又好颜
坏习惯影响睡眠质量 这些习惯你有几个
睡前练习10分钟瑜伽帮你远离失眠
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
睡前六件事让你远离失眠症
治失眠偏方 让你的睡眠不停断
失眠的六个坏习惯 你是否中招了
睡眠不好 睡前吃它想失眠都难
晚上睡眠不好怎么办 养成好习惯促进睡眠
刮痧治疗失眠好方法 让失眠不再贪恋你
失眠怎么办 睡前的这几个坏习惯!