宝宝吃哪些食物可以补锌?
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不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克,7-12个月每天需锌5毫克,1-10岁每天约需锌10毫克。而食补是给6个月补锌的最好途径。通过饮食补锌,既方便有效,且不易发生补锌过量的情况,即使稍吃多了一点,机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。
给孩子适量服用补锌制剂,食补对于改善缺锌症状效果甚好。目前比较受到大家欢迎和肯定补锌产品,要数新稀宝牌锌硒宝片了。锌硒宝所含的“蛋白锌”是最新一代的生物补锌制剂,它的活性非常高,补锌吸收率高达90%以上,比市面上的很多补锌产品高出2-3倍。而且不含根酸和激素,补锌安全无刺激。
适合补锌的食谱——淡菜瘦肉粥
材料:淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。
调料:干贝、葱末、姜末、盐各适量。
做法:
1、淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出;猪瘦肉洗净,切沫;大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。
2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。
3、锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮,等大米煮烂后,加入盐调味即可。
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