吃什么可以让眼睛健康呢
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
有些妈妈为了夜间照顾孩子方便,有些宝宝一定要看见灯光才肯入睡,因为各种原因,妈妈就让夜间居室通宵开着灯。
与人体其他器官一样,眼睛的生长发育和生理功能的维持离不开蛋白质、脂类和碳水化合物(如淀粉、糖)。除此之外,眼睛还需要维生素和微量元素,这些物质的需要量虽然较小,但在眼睛的生长发育、正常生理功能的维持及增强抗病能力中起着重要作用。
学生肩负繁重的学业,上班族整天面对电脑,还有些人长时间看电视、玩电子游戏、上网,无数双眼睛正超负荷地工作着,不少人因此患了视觉疲劳、近视,甚至青光眼急性发作。如何补救?除了休息、科学用眼以外,给眼睛补充它喜欢“吃”的东西,对保护眼睛、防治眼疾、防止视力损害非常有效。
那么,眼睛喜欢“吃”哪些东西呢?与人体其他器官一样,眼睛的生长发育和生理功能的维持离不开蛋白质、脂类和碳水化合物(如淀粉、糖)。除此之外,眼睛还需要维生素和微量元素,这些物质的需要量虽然较小,但在眼睛的生长发育、正常生理功能的维持及增强抗病能力中起着重要作用。
眼干、夜盲:多“吃”维生素A
点评:维生素A又名脱氢视黄醇,是一种合成视紫红质的原料,该物质是一种感光物质,存在于视网膜内。眼睛如果缺乏维生素A,就会影响视紫红质的合成速度,导致夜盲症,还可使泪腺分泌减少,引起干眼病。
食物补充:动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和比目鱼等。
预防白内障:多“吃”维生素C
点评:膳食中维生素C的摄入量可影响晶体的透明度,缺乏维生素C是老年白内障的主要致病原因之一。
食物补充:沙棘、刺梨、猕猴桃、枣、山楂等水果,油菜、白菜、香菜、番茄、茼蒿、菠菜等蔬菜。
流泪、眼痒:多“吃”维生素B2
点评:维生素B2有维持视网膜和角膜正常代谢的功效,缺乏会导致流泪,眼睛发红、发痒、痉挛等不适。
食物补充:奶类、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、动物肾脏等。
日常护眼:多“吃”维生素B12、锌、钼
点评:维生素B12对神经纤维(包括视神经)髓鞘的生成极为重要。锌参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能。钼是虹膜的重要营养成分。
食物补充:肉类、猪肝、猪肾、海鱼、紫菜、牡蛎、豆类、花生、核桃、栗子、萝卜等。
预防近视:多“吃”钙、镉、硒
点评:钙能消除眼部肌肉紧张,眼球的形成也与钙有关,青少年眼球尚未定型,此时若缺钙,巩膜弹性会降低,可能发展为轴性近视。镉缺乏会影响胰岛素的分泌,导致血糖升高,眼球内房水的渗透压随之上升,屈光度增加,可能导致近视。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素,若每日硒摄入量低于50毫克,一段时间后,视力会受影响。
食物补充:富含钙的虾皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶,富含镉的牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄,富含硒的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。
吃什么食物可以保护牙齿健康
怎样可以让眼睛变大 可以让眼睛变大的方法
吃什么食物可以摆脱亚健康
白领熬夜吃什么可以保持健康
多眨眼睛就可以缓解眼睛干涩
吃什么食物可以淡化黑眼圈呢?
白领喝什么茶可以保护眼睛
生活中怎么保护眼睛健康
怎么从眼屎性状判断眼睛健康
什么零食好吃又健康:减肥期间可以吃的健康零食
眼睛常见问题症状 自测眼睛健康
吃什么营养品对眼睛好呢
眼睛浮肿吃什么可以调理或者是消除
孕妇可以吃西瓜吗 小常识让你健康放心吃
吃什么食物可以预防亚健康
眼睛干涩 吃什么对眼睛好
吃什么水果能让肌肤有弹性 吃什么水果可以让肌肤变白皙
吃什么可以保持老人大脑健康
喝什么茶可以明亮眼呢
男士秋季如何养生保健 吃什么可以让身体保持健康
哭了以后眼睛肿怎么办呢
吃什么可以摆脱亚健康状态
吃什么东西可以养胃健脾呢?
男人吃红枣可以保护眼睛
秋季怎么保护眼睛健康
画眼影后可以揉眼睛吗 需要注意什么
眼睛模糊吃什么好 吃什么对眼睛好
健康可以用眼睛看 女人有这些情况或是生病了
保护眼睛健康的食物有哪些呢
眼睛视力不好吃什么好呢?
眼睛健康很重要 多吃3种护眼食物
白内障吃什么对眼睛好呢?
怎么从眼屎判断眼睛健康方法