心理医生教你如何克服失眠症
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
近日刚刚进行的一项关于人群失眠现状的调查已经得出结果,包括上海在内的六个城市参加了调查,结果显示,我国成年人的失眠率高达57%,而且其中有将近50%的失眠症患者伴随有某些精神疾病。而工作压力颇大的年轻白领患失眠症的几率最高。
年轻人失眠超过90%都是因为焦虑、抑郁等情绪问题导致的。而且据一些调查显示:失眠的人通常会有类似的特点:性格较敏感、多疑,做事犹豫不决、完美主义。近些年来,越来越多的年轻白领患上了情绪性失眠。失眠门诊医生也表示,以前来看病的多是老年人,现在却是年轻人占多数。年轻白领因为压力过大,患情绪性失眠的几率就会增高,爱担心、容易焦虑等。
绝大多数白领的失眠最开始都是因为经常加班导致的,繁重的工作和巨大的压力使得他们往往需要熬夜加班来完成。时间长了,生物钟就会发生改变,到了想睡觉的时候却怎么都睡不着了,进而对睡眠产生了紧张的心理。
此外,生活中的突发时间也会引起情绪的激动、焦虑、郁闷等变化,严重的也会造成失眠。长期睡眠不好,大脑得不到充足的休息,就容易出现头疼、头晕、乏累、记忆力减退、食欲不振等情况。有些人还会出现免疫力下降的状况,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
心理医生提醒,一定不要躺在床上思考,卧室单纯化,在卧室只是睡觉,不要做其他太多的东西。而且也不要把能否睡着太当回事,否则极易产生发作用。睡眠是人体的自然反应,困了的时候自然会想睡觉,最好不要人为的操纵它、改变它,顺其自然,不刻意苛求,放下心理包袱,反倒更容易睡着。
睡眠不是强求来的,即使强制谁着,睡眠的质量也不能保证。失眠者能够做的就是尽量放松自己,不要抱太大的心理包袱,尽自己所能保持正常的作息规律,调养一段时间,自然会有所好转。
为何频频失眠 失眠要如何调理
如何预防失眠症的发生
青少年心理健康教育 教他们克服心理障碍
中医教你如何祛痘调理
如何克服儿童的自卑心理
周一:如何克服你的“厌班症”
如何克服大学生“社会恐慌症”
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
如何正确理解失眠的症状
治疗失眠的偏方 老中医教你巧治失眠
手机依赖危害大 6招教你如何克服手机依赖症
失眠多梦怎么办?五个小招教你如何调理
职场男人要如何克服惰性心理
怎样克服失眠焦虑 克服失眠焦虑的方法
失眠怎么调理?分析失眠的6大心理因素
柯震东曝失眠看心理医生 自毁前程吐心声
如何克服睡眠障碍问题?
失眠分为4个类型 中医帮你调理失眠
如何减少失眠者的心理负担
生活小妙招教你如何解决失眠困扰
中医教你如何调理女性内分泌失调
5大好方法教你如何防经期失眠
失眠有几种类型?如何调理失眠?
更年期失眠症该如何调理
失眠怎么办 中医教你解决失眠烦恼
心理压力大失眠如何治疗
攀比心理的危害 教你如何克服攀比心理
心理专家教你如何健康生气
如何克服儿童恐惧心理 推荐四个方法给你
初次搭讪女生如何克服搭讪心理障碍
如何克服洁癖心理?
中医教你点穴治失眠
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠