苗条身材是怎么来的
本文已影响5.35K人
本文已影响5.35K人
1、美美地睡上一觉
根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢?
瘦素通过两种方式来帮助减肥:
一是它会制止你吃东西,它会向你的胃发出信号:嗨,已经饱了,不要再吃了!
二是它会鼓励你去运动,去消耗身体的能量。
越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响),会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。
2、放松、放松一下
如果不好好管理你的情绪,也是很容易会长胖的哦。
为什么呢?比如生气,身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖。
另外研究还发现,你越生气、越经常生气,你就越容易发胖──而且肥肉最容易长有腰围上!
所以,下一次被人气到了,先做10次深呼吸再问问自己:这有什么大不了的?
还有一种方法:闭上眼睛,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧。
3、巧用音乐
餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是:播放节奏快的音乐(大概每分钟120到130拍)。这样,音乐越快,你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。
所以,每次吃饭前,你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。
秋季保持身材苗条多吃鸡蛋
徐静蕾的好身材是怎么来的
靓补药膳瘦身汤 喝出苗条好身材
谢娜产后首次现身 身材依旧苗条如少女 还是那么大气
冬季健康减肥小妙招 苗条身材练出来
8个减肥操 塑造苗条身材
5个瘦身秘方 帮你打造苗条身材
女性身材苗条更容易痛经
减肥蔬菜汤让你喝出苗条身材!
春季自制减肥粥 喝出苗条身材
怎么让产后妈妈苗条起来
常吃巧克力有助形成苗条身材?
刘诗诗产后身材苗条 产后身材如何恢复比较快
产后怎样恢复苗条身材 产后恢复苗条身材的方法
最安全的走路瘦身减肥方法 苗条身材靠走出来
女性朋友如何保持苗条身材
刘若英身材状态似30岁,苗条性感原来靠的是它们
春季让身材变苗条的几个方法
苗条身材 冬季减肥的食物大全
饭前喝汤身材越来越苗条
支招:保持苗条身材有秘诀
李小冉的好身材是怎么来的
减肥秘方 让你拥有苗条身材
产妇的好身材是怎样来的
简单有氧操让你跳出苗条身材
苗条身材 中医推荐六款减肥粥
减肥不节食——如何吃出苗条身材
如何吃出苗条身形来
美味减肥餐吃出苗条身材
上班族如何保持苗条身材
杨丽萍曼妙的身材是怎么来的
身材苗条“爱吃不动”警惕脂肪肝
这些小偏方竟可以“吃”出苗条身材