芝麻和核桃的功效有哪些
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现在很多人都开始注重保养身体,开始注意养生,也对于身体的健康要求有了提高,芝麻和核桃都是一些比较天然的食物,也会给我们身体带来很多的好处,它们对于养生有很大的帮助,我们在平时的生活中也会经常的吃到这两种食物,我们在只知道它对身体有很多好处,可是芝麻和核桃的功效有哪些呢?一起来了解下吧!
1. 黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品;黑芝麻的神奇功效,还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用。
2. 新近研究发现,黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用,其食疗作用早已被公认,常食有益; 黑芝麻富含生物素,对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好,对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
3.健脑 核桃含有大量的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,提高大脑的生理功能。而且,核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退。在日本,有的营养学家倡导学龄儿童每天吃2~3个核桃,对那些焦躁不安、少气无力、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助。
4.降低胆固醇 核桃中不饱和脂肪酸的不饱和双键具有与其它物质相结合的能力,其亚油酸和亚麻酸能使高密度脂蛋白水平上升,将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外,起到降低血液中胆固醇的作用。
现在我们知道了芝麻和核桃的功效有哪些,这样我们可以根据自己的身体状况来选择这两种食物,平时应该多食用些芝麻和核桃,这两种食物对于孩子和老人来说都是比较好的滋养食品,我们应该多要给家人准备一些,因为越来越多人加入到养生的行列。
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