孕期食谱 山药红枣粥
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山药红枣粥
1.准备食材:大米100克、山药100克、红枣10颗、冰糖适量、枸杞10颗
2.步骤1:山药去皮切成菱形、块状。
3.步骤2:将大米、红枣洗净用水提前泡好,枸杞洗净泡好。
4.步骤3:锅内煮水,水开后倒入大米,开锅后关小火熬25分钟,放入山药块开大火。
5.步骤4:开锅后改小火煮10分钟,开盖放入红枣。
6.步骤5:开锅后放入泡好的枸杞,最后放入冰糖,关小火熬3-5分钟即可。
营养价值
山药红枣粥营养丰富,为温补强壮食品,健脾养胃。山药具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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