孕期食谱 鲜虾蛋饺汤
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孕期食谱 鲜虾蛋饺汤
原料:鲜虾8只、鸡蛋2只、小青菜50克、盐1/4小勺。
做法:
步骤1:鸡蛋打散备用。
步骤2:将新鲜的虾冲洗干净,焯水,将焯好的虾去头部、虾线及外壳只留虾仁。
步骤3:平底锅里加入少量油,将鸡蛋打散后,舀一小勺,摊在锅中;在鸡蛋尚未凝固时加入虾仁和少许盐。然后把鸡蛋对折成蛋饺状,翻转后反面略煎一下,盛出备用。
步骤4:锅内加入水,烧开后下入蛋饺煮两分钟。放入小青菜。
步骤5:煮沸后加入适量盐,关火即可。
营养价值:
虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
烹饪小贴士:如果宝宝还小,可以把虾肉剁成泥来操作。
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