不同体质的女性 不同的备孕调养法
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不同体质女性备孕吃法不同
【普通体质女性备孕】
普通体质的女性说明其实你身体里的营养正常均衡,所以在备孕的时候不需要多吃或者特意吃些说明补品,只要有规律的均衡的吃蔬菜,蛋奶等日常的食物就可以了~是不是很省事啊~
【摄入过量的女性】
摄入过量的女性因为本身营养已经充足甚至多余了,所以在备孕的时候就没必要再特意增加过多营养,甚至可以适当的注意,糖含量高、脂肪含量高的食物要控制,以免怀上肥胖的宝宝哦!
【吸收状态差的女性】
营养吸收差,身形瘦弱的女性要比其他备孕妈咪增加营养的时间要早一些,循序渐进的将身体调养到最佳的状态,让宝宝在最好的身体里成长。也可以在备孕的时候,适量的吃一些温润营养的补品,以调理自己的身体,更好的受孕。
备孕阶段4大饮食注意事项
孕前保持饮食规律化
良好饮食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒),食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化,奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃;更不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜,多吃鱼虾、山药,因为多吃鱼虾、山药可增加受孕机率。
减少摄入高脂肪食物
在备孕时期一定要减少进食高脂肪食物,严格控制脂肪食物的摄入了。因为妊娠期间,孕妈咪糖储备少,消耗得又快,不利于分解脂肪,控制体重,特别是因为氧化不足而产生酮体的话可能会导致酮血症。因此,女性朋友们要注意,不是吃得越好、吃得越多就是备孕。
杜绝进食高糖分食物
女性的身体机能本来就比男性弱,所以摄入过多高糖分、不健康食物后就很容易长胖,这就是为什么女人比男人更容易发胖。此外,高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素,诱发高血脂、糖尿病、高血压等疾病。
控制高蛋白食物的摄入
高蛋白食物是提供身体所需能量的必需品,人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与,但是也要适量,若过多摄入蛋白质将产生一系列副作用:引起高血脂,缩短寿命等。因此,像蛋白质含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类食品、海鲜产品等都要控制食量。
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