怎样才能让你的孩子长得快
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
爸爸妈妈看着宝宝从刚出生的一个小小婴儿成长到学走路学说话,心里是格外的高兴。每个父母都希望自己的孩子每天都能在长高,而长高除了给孩子摄取营养外,运动增高法是必不可少的。下面就给父母们介绍运动增高法。
1、有利于长高的运动:
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动:
举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)
了解一些运动可以有效增高后,下面为孩子们推荐一套具体的增高体操:
增高体操归纳起来有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃
a、热身
身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
b、行走
大幅度摆臂,有力地向前走。
c、跑步
先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动,然后快速跑跳25-50米,重复4-6次,每次之间稍事休息。
d、伸拉
踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉,重复6-8次,中间稍事休息。
e、垂吊
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闭眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要让宝宝学会最大限度地用力和最大程度地放松。
f、跳跃
双脚跳跃用手摸树枝,够篮球架、天花板等。
10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
注意事项:认真做好热身运动。循序渐进,可先选择部分练习,一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3-4次,持之以恒,对宝宝的长高必定有很好的效果。
【要增高,乐观情绪很重要】
因为情绪影响到内分泌系统,影响到生长激素的分泌。因此,让孩子经常保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰也很重要。如果孩子经常为身高或学习而苦恼,思想负担重,食欲也会下降,睡眠质量也不高,这些也会影响身高。
【营养师推荐:有益增高食谱】
注意孩子一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。
反之,冰淇琳、快速面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙,因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙,将人体内的钙破坏掉,从而影响骨骼发育。此外,吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌,必须纠正。
哪些运动能让孩子长得高
怎样才能让老人更长寿
能让孩子快速长高的健身操
怎样才能让男人对你死心塌地 教怎样才能让男人更爱你
怎样让你的孩子吃好饭
教你如何才能得到女孩子的吻
怎样才能全身美白 美白秘籍让你白得彻底!
怎样才能让老人睡得好
如何让头发长得快 怎样才能让头发长得快
怎么样睡觉让你老得快
怎样让孩子获得友谊
怎样才能让头发长得快 8个秘方教你呵护出飘飘长发
怎样夸孩子 能让孩子变优秀
怎么做让你的头发长得快
怎样追女孩她才能心动,让她为你疯狂
孩子吃什么才能长得更高
怎样聊天才能让女孩喜欢你 对你敞开心扉
怎样才能让老人吃得香
怎样才能让孩子变成一个高情商的人
怎样才能和女孩子聊天
怎么样才能让女人快乐
怎样锻炼才能快速长高
怎样追女孩,才能抱得美人归
怎样才能让老人的生活快乐起来
怎样才能建立孩子的自信
怎样才能让男人长寿
怎样让头发长得快 如何让头发长得快
怎样快速让孩子变脸
怎样才能成为孩子的朋友
怎样才能让爸妈更长寿
怎样才能确定孩子的早期美术才能呢
怎样让孩子在PK中成长
水果怎样吃才能减肥:7种水果吃得对让你快速瘦肚子