3个症状提醒你可能患有骨质疏松
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3个症状提醒你可能患有骨质疏松
驼背
驼背是现在许多人都有的坏毛病,但是大家可能不知道,驼背有一部分原因是骨质疏松引起的,那么为何骨质疏松会引起驼背呢?专家表示,脊椎椎体是人体的支柱,当人们出现骨质疏松的时候就会导致脊椎椎体在负重之后变形。
疼痛
如果你在很多时候都感觉骨头酸痛,那么你有可能已经出现骨质疏松了。专家认为,骨质疏松的初期症状是全身骨骼不适,随着病情的发展,人们会很容易感到腰酸背痛,夜间的疼痛感会比白天来得强烈。
骨折
众所周知,骨质疏松的人是很容易出现骨折的,特别是老人以及小孩,在运动的时候一定要提前做好热身动作,否则有可能在活动过程中发生骨折。
骨质疏松如何调理
补充钙质
钙是保证骨骼正常发育必不可少的元素,当我们骨质疏松的时候一定要重视补钙。建议骨质疏松人群每天喝一杯牛奶,牛奶里的钙含量比较大而且容易被人体吸收,是不错的补钙食物。另外,人们也可以通过喝骨头汤来补钙哦。
补充蛋白质
蛋白质有利于钙的吸收,所以人们在补钙的时候也需要注意蛋白质的摄入,最好的搭配就是喝牛奶的同时吃一颗鸡蛋,骨质疏松人群长期坚持这样的饮食搭配,久而久之你就会发现骨质疏松症状有所减轻。
骨质疏松吃什么食物好
虾米
虾米在生活中更常被用来当作调味料,有不少朋友喜欢虾米的“鲜味”,但是你知道吗?虾米也有不错的补钙功效,如果你有骨质疏松等骨科疾病,那么不如每天坚持吃一勺虾米。
黑芝麻
芝麻被认为有补肾的功效,其实黑芝麻也能补钙。无论男女老少,如果你出现骨质疏松,建议你将黑芝麻炒熟以后碾碎,然后密封起来,要食用的时候取出用开水调成芝麻糊食用即可。
白菜
白菜也有补钙的功效吗?相信很多人都不能理解,有研究证明,白菜确实能预防骨质疏松,而且经过烹饪的白菜里的钙含量甚至比牛奶还高。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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