饭后散步活动脚趾 给肠胃做个按摩
本文已影响3.59K人
本文已影响3.59K人
医经络理论认为,人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关,因此,经常活动它们可以达到健胃的目的。
胃肠功能好的人,第二、三脚趾往往粗壮而有弹性,站立时抓地牢固;胃肠功能差的,这两个脚趾多干瘪而无弹性,站立时往往抓地不牢。
活动脚趾的方法非常简单,最常见又有效的有以下几种:
脚趾抓地站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地动作60~90次。做此动作时,可赤脚或穿柔软平底鞋,每日可重复多次。
脚趾取物每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体,在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取。温水泡脚有利于疏通经络,脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位,坚持练习对胃病患者大有裨益。
扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。对消化不良及有口臭、便秘的患者,宜顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。
饭后散步 给胃肠做按摩
长期坐着或站着工作的人,容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病,原因是身体下部的静脉淤血,不易流回心脏。散步中,下肢肌肉加强活动,有节奏地挤压静脉血管,促进血液循环,对血液迅速回心有利。
身体活动少的时候,胃肠的活动也会跟着减弱,很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步,腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”,会促进和改善胃肠的消化和吸收。
当人们较长时间坐着,肺的扩张会受到一定限制,影响呼吸的深度。散步时,身体挺直不弓,胳膊摆动自由,使肺的换气量大大提高。
有节奏的散步,也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激,能够促进大脑皮层抑制过程的发展,使工作累的神经细胞得到充分休息。所以,有人也用睡前散步的方法来防治失眠。
如何散步保健作用大
那么,怎么样散步才能收到上述的保健作用呢?
正确的散步,应该是抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。
前苏联体育科学家把步行锻炼划分为5类:
1.很慢速走:每分钟走60―70步,每小时2.5―3公里。
2.慢速走:每分钟走70―90步,时速3―4公里。
3.中速走:每分钟走90―120步,时速4―5公里。
4.快速走:每分钟走120―140步,时速5.5―6公里。
5.很快速走:每分钟140步以上。
一个没有心血管系统疾病的人,经过几个月的步行锻炼后,就可以把步行速度提高到快速走的上限指标――每分钟走140步,以这种节奏走1小时即接近一万步。运动的强度要因人而异。一般是走到稍稍出汗,就能达到锻炼和健身的目的。中老年人步行时,应由少到多、由慢到快、循序渐进。快步走时的心率以不超过每分钟100―110次为宜。(参考网站:39健康网)
便秘怎么按摩大肠经
胃不好怎么办 按摩6个穴位
运动后怎样按摩肌肉呢
如何保护胃 可按摩3个位置
快速减肥不是梦 饭后散步效果好
中医教你4个按摩步骤能瘦脸
运动后怎么样按摩肌肉呢
手脚冰凉怎么办 可按摩4个位置
冬季胃寒 按摩3个穴位能调理
几个常用的脚底穴位及其按摩方法
饭后多久散步最好?想要瘦这些饭后小动作不能少
孕妇可以脚底按摩吗
饭后马上就可以去散步吗
中午带饭吃会诱发胃癌?保护肠胃要这么做
老人饭后散步有哪几个好处 促进健康与提升生活质量
按摩3个穴位可以保养胃部
胃火旺按摩哪些穴位 5个穴位轻松去胃火
哪些人不适合饭后散步减肥方法
做完按摩后可以运动吗 做完按摩多久后可以运动
饭后多走走对身体好 饭后散步对人体的好处
胃火太旺 按摩5个穴位去去火
脚底按摩促进脂肪燃烧
按摩3个地方可以保护胃部
按摩三个穴位保护胃部健康
晚饭过后多久适合按脚按摩 晚饭过后什么时候适合按脚按摩
饭后按摩膝盖血液更加通畅 饭后勿喝茶影响消化吸收
清宫5天后可以去做按摩吗
高抬腿运动的好处 饭后散步的好处
女子足疗店做按摩膝盖被按骨折 脚踝肿得像馒头
男人胃不舒服怎么办 按摩六个穴位
按摩器哪个品牌好(肠胃按摩器哪个品牌好)
按摩3个穴位轻松解决胃病
饭后立即腹泻 肠胃炎的典型症状