正确认识轻度高血压
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一、何为轻度高血压?
轻度高血压,一般指收缩压在140~159毫米汞柱,舒张压在90~99毫米汞柱。必须指出,相当数量的轻度高血压患者可以没有什么自觉症状,往往自我感觉良好,可以照常工作、学习、生活,偶尔有些头昏脑涨也往往归咎于工作忙,或晚上睡不好,休息一下就没事,常常不会引起患者的注意和重视。
研究表明,轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险,而且是造成死亡的重要病因。
二、轻度高血压怎样治疗?
在没有服用药物的情况下,对舒张压小于95~100毫米汞柱的患者,可先采用非药物疗法治疗3~6个月。具体方法如下:
1、适当限盐(食盐量每天控制在5克以下)。
2、低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入)。
3、严格戒烟,不酗酒。
4、健身松弛疗法(如散步、慢跑、打太极拳、做气功等)。
经非药物治疗疗效不明显者,可选降压药物治疗。也就是说轻度高血压患者可以先不用吃药,通过改变生活方式来治疗。
三、注意食物中的隐性食盐
吃盐太多会引起血压升高,而控制盐的摄入不仅可预防高血压,而且有些轻微高血压患者的不适症状也有可能消失,甚至彻底治愈。
在日常饮食中,除了直接食用了盐之外,很多食物中也是含盐的,比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼中很多都是含盐的,也会引起高血压。
甚至许多蔬菜也含盐,如空心菜、豆芽、紫菜,有些人将这些盐称为“隐性食盐”。同时,一些零食中的食盐也容易被人们忽视,如薯片、火腿肠、瓜子、话梅等。因此,在生活中应该警惕这些“隐性食盐”的过多摄入。
四、巧按耳后降压沟 轻松平稳降血压
穴位按摩有助平稳血压,这似乎让人感觉不可思议,但确有效果。全国有名老中医曾介绍过脚部的一个降压穴——太冲穴,其实,耳穴中也有一个降压穴,按摩起来非常方便,有不错的降压效果,它就是耳背的降压沟穴。临床观察发现,采用耳穴降压沟电脉冲刺激治疗高血压,收缩压平均下降18毫米汞柱,舒张压下降8毫米汞柱左右。
除了耳穴按摩外,患者还要注意定期监测血压,保持乐观情绪,按时作息,劳逸结合,坚持经常散步、做八段锦等有氧运动。对老年人来说,在冬天寒冷季节中血压会比夏季高,尤以上午血压升高明显。因此,老年人在冬季应注意保暖防寒,尤其是清晨和上午要避免剧烈的活动。有晨练习惯的老年人,应在冬季将体育锻炼时间放在下午较暖和的时间进行。
99药剂师温馨提示患有高血压病的老年人,要注意清晨起床后喝一杯温开水,减少体育活动,并在上午及时服用降压药,以避免血压波动变化过大。
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