失眠的人该吃什么好呢
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很多人都已经有失眠的经历了吧!想必一夜睡不好很烦恼吧!如果失眠了用药物治疗的话会有依赖性,我们不妨在饮食上下功夫,失眠饮食合理会让你一整夜都睡的安稳,一起了解一下吧!
很多老人都说小米是最养人的食物,在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。吃后容易让人产生温饱感,有助于消化,而且还会使人达到疲劳状态,因此晚上喝点小米粥有助于睡眠,核桃可以改善睡眠质量,核桃因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
大家都知道葵花籽,也是很长吃的一种食物,葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,起到镇静安神的作用。不妨试着晚餐后嗑一些葵花子,不仅可以促进消化液分泌,更加有利于消食化滞,帮助睡眠。
以上就是小编搜集的关于失眠饮食的相关资料,如果你失眠了找不到失眠的原因的话,不妨注意一下饮食方面,晚上选择饮食很关键,选好了,才会让你睡个安稳觉。
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