眨眨眼 帮你安眠入睡
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高考升学的压力、房贷车贷的压力、工作不顺心、人际关系复杂……种种压力让都市人喘不过气来。紧张的情绪会让人烦躁不安,甚至出现彻夜难眠的状况,而睡眠不足更会加重紧张情绪,形成恶性循环。医生建议,紧张失眠时,不妨眨眨眼,这样一个小动作也许会帮助你促进睡眠。
专家说,现代人由于工作、学习等压力,经常会出现紧张的情绪,心理产生压力,如果得不到释放,到了晚上睡觉的时间就睡不着。因为人体有一个生物钟,在正常的睡眠时间体内激素水平应该进入睡眠状态,但如果心理紧张,就会导致神经系统的功能异常,造成大脑功能障碍,从而引起失眠。
如果是急性失眠,应当尽快到医院就医,在医生的指导下服用药物。对于失眠情况不是很严重,偶尔有之的患者,胡波教授建议,可以自我进行行为治疗。比如眨眨眼睛,这样做的目的是让注意力集中,免得胡思乱想,影响入睡。还可以采取比较传统的数山羊的办法,或者在睡前跑步半小时,让身体感觉到累,从而起到舒缓和释放压力的作用。
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