盘点喝酸奶的错误方法
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
酸奶是很多女性特别喜爱的瘦身饮品,也是目前口碑较好的饮食。但是很多人在喝酸奶时无所禁忌,对身体造成危害。下面小编为大家盘点大家平时喝酸奶的错误方法。
1、酸奶并非喝越多越好
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
2、酸奶空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效,因此,最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶,一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后最好别喝热饮。
3、酸奶拒绝加温
很多资料上都说酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就可以饮用了,这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。
4、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好,但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂,如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶,过多的增稠剂虽然满足了口感,但对身体并无益处。
5、酸奶不可以随意搭配
酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
6、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,而且酸奶饮料也层出不穷,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。
7、酸奶不要与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
晚上8点以后喝酸奶会胖吗 喝酸奶可以减肥吗
喝酸奶注意分情况 这四个时间点喝酸奶最好
掌握喝汤的时间 避免错误的喝汤方法
你真的会吃水果吗 盘点6种错误吃法
16种错误的喝水方法 喝出亚健康
养生误区 喝酸奶的八大误区要注意
给宝宝喝牛奶 当心十种错误饮法
酸奶能做面膜吗?介绍酸奶面膜的制作方法
为什么这八个喝水方法是错误的
做酸奶最好选用灭菌奶-酸奶的制作方法
肚子减肥方法 喝酸奶能减肥吗
酸奶的错误喝方法
这些错误的冲奶粉的方法 家长还在用么?
掌握喝汤的时间 避免错误的喝汤方法!
服用网购减肥药险丧命 盘点五种错误的减肥方法
16种错误的喝水方法 喝出亚健康!
17岁女孩猝死减肥营 盘点错误的减肥方法
盘点职场男人的错误思想
减肥有哪些错误的观点 错误的饮食减肥方法
晚上喝酸奶最补钙 4个时间点喝酸奶最好
什么时候喝酸奶 四个时间点喝酸奶效果好
喝牛奶也有危险 盘点五种不正当的喝牛奶方式
喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
喝酸奶减肥么:喝酸奶的6个常见误区
喝牛奶会生痰?盘点生活中的饮食误区
酸奶DIY的方法-自制营养酸奶
常见的语法错误 盘点常见的语法错误
教你3步选出最好喝的酸奶 最适合酸奶的储存方法
什么时候喝酸奶才好 四个时间点喝酸奶最好
喝牛奶常犯的8个错误 这么喝才对
喝酸奶最好的四个时间点
教你3步选出最好喝的酸奶 最适合酸奶的储存方法
给宝宝泡奶的错误方法 你中了几个