调理经期发热的一周营养菜谱
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经行先后或经期微微发热或午后潮热,经净自然缓解,称为经行发热。
这种情况,中医认为是气血不和所造成的,通过辩证,寻求原因,则有阴虚、血虚、气虚和血瘀的区别。食物的服用,应该有针对性的选择,如阴虚吃甲鱼,血虚吃桂圆,气虚吃黄芪烧鸡,血瘀吃三七烧鸡,这都是例子。就总的来说,经行发热的饮食宜清淡而富含营养又易于消化。如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类、藕粉、绿豆汤、鲜果汁之类,都可斟酌食用。但脂肪含量高的肉类食品要少吃,像是油腻、油炸、辛辣和性热的食品,则要加以控制,对于气虚、血虚者,还应忌生冷及寒凉性食物,如鲜藕、荠菜、白菜、丝瓜、芥菜、蕹菜、黄花菜、西瓜、绿豆、百合、梨子和荸荠之类,而对阴虚内热者来说,上述寒凉性食品,不但不忌,而且应该多吃些。
一周营养菜谱
星期一
早餐:红米生地粥、素菜包、番茄炒鸡蛋。
中餐:酿苦瓜、芹菜炒肉丝、玄女嫩鸡丁。
晚餐:霜打荷花、养阴凉血排骨煲、乌鸡养血汤。
星期二
早餐:天冬糯米粥、八珍糕、泡菜。
中餐:三七藕汁打鸡蛋、翠皮鳝丝、干炸肉圆。
晚餐:芹煮红枣、藕炖猪排、玄女嫩鸡丁。
星期三
早餐:绿豆煮苡仁、馒头、凉拌番茄。
中餐:青菜炒肉片、三汁猪肺饮、粟子炒白菜。
晚餐:苦瓜益母糊、杞菊虾仁羹、翠皮鳝丝。
星期四
早餐:天冬糯米粥、八珍糕、凉拌莴笋。
中餐:瘦肉酿冬瓜、赤蚌珊瑚鱼、芹菜烧肉。
晚餐:鲜藕炒蛋、玉麦溜鱼片、乌鸡养血汤。
星期五
早餐:芥菜炒藕丝、红米生地粥、面包。
中餐:归芪竹鸡汤、清蒸带鱼。
晚餐:鸡冠花鸡汤、马兰茅根饮、玄女嫩鸡丁。
星期六
早餐:豆浆、面包、油条。
中餐:霜打荷花、肉末烧茄子、四季豆腐。
晚餐:酿苦瓜、粟子炒白菜、干炸肉圆。
星期日
早餐:馒头、牛奶、咸煮笋。
中餐:玉麦溜鱼片、荠菜烧肉。
晚餐:乌鸡养血汤、干炸肉圆、赤蚌珊瑚鱼。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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