高血压吃什么好 平稳血压8大黄金食物
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
土豆。
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜。
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
大蒜。
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
西葫芦。
降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。
豆类。
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。
橙子。
橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。
香蕉。
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现,香蕉富含钾,可平稳由钠引起的高血压,因此,经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。
不加盐的坚果。
降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。
高血压吃什么食物能缓解
高血压吃什么好 推荐八种食物
高血压吃什么好?高血压吃什么食物好
高血压能跳广场舞吗 高血压吃什么好
血压高吃什么食物好 血压高可以吃什么
【图】高血压吃什么 常吃这几种食物帮你缓解高血压病情
高血压吃什么好 推荐七种降压食谱
老人降血压吃什么食物好
高血压吃哪些食物不好
夏天平稳血压的十种食物推荐
低血压可以吃枸杞吗 低血压吃什么食物好
高血压患者降血压必吃的食物
高血压吃什么好 三种食物能帮你降压
五大要诀帮高血压患者稳定血压
高血压吃什么好 推荐8大水果和蔬菜
血压高不能吃什么食物
血压低怎么办:低血压吃什么食物好
什么食物治疗高血压?
西瓜汁治高血压 六大食物降血压
能让男人平稳血压的几种食物
高血压吃什么食物好 常吃这3类食物效果好过降压药
预防高血压的8种食物
老人高血压不能吃什么 老人高血压吃什么好
高血压吃啥好 8种茶有助降血压
血压高吃什么食物好 血压偏高怎么降血压
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
高血压高吃什么好
老人降血压吃什么好 吃14种食物降血压
高血压患者稳住血压谨记四大原则
半数以上老年人血压高 平时如何稳定血压
高血压患者吃什么最好 高血压不能吃什么
高血压患者吃什么降血压
高血压吃什么食物最好 不能吃什么