怎样选择适合自己的肉类
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得,但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质,是无法用蔬菜水果来替代的。因此,我们不是不需要肉,而是不需要过多的肉。
“膳食平衡宝塔”中明确指出,一个人每天摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜,每天最好摄入500克左右。
一、羊肉,最滋补的肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳,补虚抗寒,强健身体,是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是,羊肉毕竟性偏温热,并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
二、猪肉,最补铁的肉
猪肉肥瘦差别较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
由于猪肉的纤维组织比较柔软,还含有大量的肌间脂肪,因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为,多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
三、鸡肉,脂肪最少的肉
这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0、7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
四、鱼虾,微量元素最多的肉
鱼虾中的微量元素极为丰富,含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等,都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质,但是不宜多吃。受海洋污染的影响,水产品内往往含有毒素和有害物质,过量食用易导致脾胃受损,引发胃肠道疾病。
五、牛肉,最强壮的肉
凡身体虚弱而智力衰退者,吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
如何选择适合自己的卫生巾
选择适合你自己的的颜色搭配
怎样选购合适自己的迷你音响?
选择适合自己的中老年奶粉
唇膏颜色怎么选择适合自己的,怎样选择适合自己的唇膏颜色
怎么选择适合自己的手表 选择适合自己年龄的打扮
怎么选择适合自己的粉底液 5个方面教你选择
如何选择合适自己的公路车
男士香水怎么选择更好 怎样挑适合自己的香水
肌肤控油怎么选择适合自己的吸油纸
老年人怎么选择适合自己的水果
阳痿怎么选择合适自己治疗方法
怎么选择适合自己的肾结石治疗方法
如何选择适合自己的瘦身食谱
男人女人怎么选择适合自己的饮品
怎么选择适合自己的牙齿美白方法
如何选择适合自己的越野跑鞋
如何选择适合自己的体检项目
如何选择适合自己的烤瓷牙
肝癌怎么选择适合自己的治疗方法
怎么选择最适合自己的避孕方式
怎样选择适合自己的工作 如何选择适合自己的工作
如何选择合适自己的卫生巾
如何选择一款适合自己的唇膏
如何选择合适自己的双眼皮
如何选择适合自己的健身房
冬季如何选择适合自己喝的茶?
如何选择合适自己的羽毛球拍
怎么选择适合自己的运动减肥方法
男人如何选择适合自己的T恤
男人如何选择适合自己的发型
选择适合自己的健身器械
怎样选择适合自己的眼霜 眼霜怎么选择