办公室瑜伽功能大全(能量瑜伽)
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力,又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时,更好地舒缓工作压力。
首先瑜伽注重呼吸调节,它教你如何控制呼吸,并且练习肋间肌肉,调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。灵活性和柔韧性也是办公室一族的通病,特别是肩膀和脚踝部位。这些部位的紧张是背、膝盖及关节疼痛的主要原因,瑜伽促使这些部位血液流通,带去所需养分,因而显著改善灵活性,减缓骨关节炎和腕管综合征引起的疼痛。
另外,办公室瑜伽还可以提升淋巴系统。人体中淋巴系统比血管还大,但由于不像血液那般有心脏供给,它们的流通只能依靠肌肉和重力。所以不停改变身体姿态是种很有效的方法。请记住,健康的淋巴系统对于防治心脏病来说和血管一样重要。瑜伽让呼吸自然,心律变齐,甚至连脑波都变得有节奏。瑜伽使人心境平和,少有激动,因而练习者中很少有高血压患者,少有精神不集中者,这就是很多公司将瑜伽作为工间操的原因。
雕塑身姿好帮手
瑜伽绝对可以减轻体重,它用两种方法达到这个目的。
第一,一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系,所以能影响体重。包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加,所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时,你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。
其次,瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
如果你并未超重,你的体重将会维持原状。如果你体重不足,就会增加体重,增加的是健康坚实的身体组织,而非脂肪。也就是说,瑜伽能创造理想的体重,它是雕塑身姿的好帮手。
练瑜伽能治宫寒腰疼吗 练瑜伽的好处
产后减肥能练习瑜伽吗 产后瑜伽减肥
做瑜伽能减肥么
练瑜伽能增高吗
孕妇能不能练瑜伽
瑜伽可以减肥吗 瑜伽消耗的热量
做瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么做减肥效果好
办公司瑜伽锻炼方法
瑜伽大全:茶韵瑜珈养生法
练瑜伽前能吃饭么 瑜伽练习注意事项
办公室瑜伽动作:3招办公室瑜伽动作瘦身缓解疲劳
适合办公室人群的五式瑜伽动作
办公室瑜伽减肥法 教你快速瘦身
瑜伽球功能大全 瑜伽球打气方法和气量标准
男人能练瑜伽吗 适合男人的瑜伽动作
瑜伽丰胸效果好吗 哪种瑜伽最能丰胸
办公室瑜伽帮白领们赶走下肢疲劳
瑜伽不能减肥吗
瑜伽正能量句子 瑜伽励志的句子
老人能不能练瑜伽
瑜伽能治哮喘?
国际瑜伽日 瑜伽的五大好处
做瑜伽能长高吗
练习瑜伽的好处有哪些 瑜伽能减肥吗
办公室瑜伽 帮你拉伸筋骨释放压力
推荐:5个办公室瑜伽帮你缓解酸痛
办公室瑜伽的动作
肾炎能练瑜伽吗
办公室瑜伽 既减肥又消除疲劳
月经能不能练瑜伽呢
瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项
高温瑜伽能减肥吗 高温瑜伽减脂功效大于普通瑜伽
练瑜伽能瘦腿吗