游泳时抽筋该怎么办才好
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许多热爱游泳的人一定有过抽筋的经历,如果正好边上没有人的时候只能靠自己急救了,下面为大家介绍游泳时抽筋该怎么办才好,供大家了解。
手臂抽筋
将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开,如此反复数次。
手指抽筋
将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。
手掌抽筋
用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
大腿前部肌肉抽筋
如果这时你能上岸,可俯卧池边,屈小腿用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
腹直肌抽筋
腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直。
小腿后部肌肉抽筋
如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展,即可缓解。缓解后不要着急下水,多牵拉按摩一会,待不适感消除后再下水。如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
小腿或脚趾抽筋
用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
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