健身一分钟也减肥吗
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
美研究发现从事中高强度运动一分钟:
女性体重减少近226克男性减少大约122克
美国现行保健指南建议,每周至少从事2.5小时中等强度健身运动,每次至少持续10分钟。研究人员发现,2.5小时可以化整为零,即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果,有助减轻体重,降低身高体重指数。
《美国保健杂志》刊载美国犹他大学的研究报告显示不同意见。报告主要作者杰茜·法恩教授和同事们借助美国《国家健康与营养检查调查》,收集调查4511名18岁至64岁成年人的身高体重指数(BMI)和体重数据,对比他们的体育活动程度。结果发现,女性从事一分钟中高强度运动,身高体重指数降低0.07,以身高1.63米的女子为例,体重减少近226克;男性效果稍逊,从事中高强度运动一分钟,身高体重指数降低0.04,以身高1.73米的男子为例,体重减少大约122克。
健身车减肥效果好吗 骑健身车可以减肥
每天跳绳30分钟真的可以减肥吗
健身房能减肥吗 多运动就能减肥吗
健身房跑步机能减肥吗
跳绳几分钟能减肥呢
冬季跑步减肥又暖身 40分钟轻松燃脂
健身减肥也要抓住5类低糖食物
健身减肥餐食谱 一周减肥食谱分享
10分钟减肥瑜伽减掉脂肪
跑20分钟能减肥吗,每天跑20分钟减肥吗
阳台七分钟健身又瘦身
15分钟健身操练就好身材
饭后30分钟是减肥的关键
3分钟肌肉锻炼减肥操 你学会了吗
健身减肥要吃蛋白粉吗
有氧健身操 扭一扭减肥更健康
床上10分钟的减肥方法
减肥食谱+瘦身毛巾操 制定一分钟减肥计划
浴后5分钟 减肥黄金时段
2分钟脚底按摩减肥法 一个月瘦10斤
健身操是有氧运动吗 健身操减肥效果好吗
12分钟骑车减肥的方法
早起5分钟运动减肥 脂肪燃烧一整天
减肥贵在坚持 推荐7分钟运动减肥法
哑铃减肥操 每天7分钟
健身减肥方法 如何通过运动健身来减肥
20分钟超速效减肥运动
平板支撑能减肥吗 推荐两种健身减肥方法
10分钟深蹲抵40分钟跑步 深蹲减肥的好处
运动减肥 运动超过60分钟有害吗
10分钟快速减肥的方法
每天20分钟感动减肥操 一月瘦9斤
春季减肥正当时 5分钟健美操让你快速瘦