坐公交有哪些健身方法
本文已影响4.76K人
本文已影响4.76K人
下面运动专家为我们详细讲解一些关于在公交车上如何做运动,赶紧一起来学习吧!
头俯仰。头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱 在头后用力前拉后仰,则效果更好。
头侧屈。头用力向一侧屈,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧屈,同样停止片刻。
头绕环。头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动。肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
膝夹手。两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
以上就是公交车上巧健身的一些方法,只要大家善于发现,并不非要去健身房才能健身,生活中无时无刻都可以健身。
猛男有哪些常见健身方法
办公室健身小法则 办公室健身小法则有哪些
午休有哪些健身方法
健身的正确方法有哪些
起床前有哪些健身方法
夏季有哪些徒手健身方法
久坐办公室的特殊健身法
久坐电脑族有哪些自我保健方法
宝宝有哪些水下健身方法
水中健身的方法有哪些
男士健身的方法有哪些
有哪些紧致提臀健身方法
健身的方法有哪些
健身增重方法有哪些
哪些隐形健身操健身方法
坐着瘦腿方法,坐着瘦腿方法有哪些
新鲜有趣的健身方法有哪些
日常有哪些健身新方法
大妈乘公交直接坐陌生女孩腿上 坐公交车要健康码吗
现代体育健身方法有哪些
交流方法有哪些
有哪些游泳健身操方法
日常有哪些简易健身方法
静坐养生有哪些健身功效
有氧健身有哪些运动方法
有哪些旋转部件健身方法
白领有哪些特效健身方法
身体健康有哪些自测方法
有哪些水上健身方法
健身的训练方法有哪些
仰卧起坐健身器材有哪些
盘点居家健身有哪些方法