老人治疗便秘的六个秘诀
本文已影响8.39K人
本文已影响8.39K人
小编推荐:10种食物毒过砒霜
一是“水”。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。
二是“软”。人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
三是“粗”。常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。
四是“排”。定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。
五是“动”。适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。
六是“揉”。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。
精彩推荐:夫妻千万不可过房事的6个时间 按摩8个爱的穴道 唤起你的性感觉
中医推荐 女人抗衰美白老秘方 4种菜吃出长生不老
治疗便秘的中医小秘方
如何治疗便秘清理肠道 六个健康治疗便秘偏方
老年人如何调理治疗便秘
老人必知的六大长寿秘诀
如何穴位按摩治疗老人便秘
便秘怎么办 中医治疗便秘的9个偏方
3个小方法防治老人便秘
老年人便秘 三个食疗妙方
治疗老人便秘 炒菜加点毛豆
三个治便秘的秘方 如何预防便秘?
老中医的六大长寿秘诀
老年人吃什么可以治疗便秘
老年人怎么正确治疗便秘
便秘偏方 治疗便秘的神奇方法
治疗老人便秘的药粥有哪些
便秘怎么办 中医治疗便秘的5个妙方
七个治疗便秘小偏方
长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀
吃什么缓解便秘 治疗便秘的食谱推荐
吃什么可以治疗便秘:治疗便秘的方法从生活饮食开始
老年人习惯性便秘 如何治疗?
老人摆脱便秘的六大方法
治疗小儿便秘的食疗秘方
中医治疗老人便秘的一些偏方
老年人便秘吃什么可以治疗
男人必看的六个养精秘诀
如何治疗老年人便秘 老年人便秘治疗方法
便秘危害大 四个方法有效治疗便秘
教你十个治疗脱发秘诀
治疗便秘的3个诀窍
治疗便秘的11个食疗偏方
防治老人便秘四款食疗偏方
老年人便秘的简易外治疗法和药疗