春节零食要少吃为好
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
每逢过年,家庭里都准备了丰盛的小食品,如瓜子、蚕豆、花生、榛子、松子、核桃、杏仁、红果片、果丹皮、柿饼、蜜饯、饼干、小糕点等,人们常把这类小食品称为“零食”。
不仅在家里吃,走亲访友时也吃,搞得胃部胀满,口干舌燥,吃什么都不香,连一口饭都不想吃,甚至“闹肚子”。一般而言,这类小食品也有一定的营养价值。例如瓜子、花生、蚕豆、榛子、杏仁、核桃等大都是一些植物的种子,不但含有丰富的蛋白质,而且含有许多不饱和脂肪酸、维生素、无机盐及各种微量元素等。
适当吃一点,能够补充人体对这些营养素的不足。又如果丹皮、红果片,以及各种蜜饯,如杏、梅、李、枣等,都是经过特殊方法加工制成的。除了具有一定的营养外,还美味可口,能开胃健脾,适当吃一些,也有好处。
可是有些人吃零食形成了习惯,不加节制,一天到晚零食不离口,虽然满足了“嘴”的要求,但到吃饭时却吃不下去了,造成主次颠倒,影响食欲,妨碍消化系统功能,结果损害了身体健康。这便是平常所说的:“吃零食肥嘴不肥身”。
影响消化功能:整天零食不离口,使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲减退,对正餐不感兴趣,结果必需的营养素得不到保证,热量摄入也不够,必然影响健康。
导致营养不良:由于零食养分并不全面,食量也不足,天长日久,必然引起营养不良。
容易引起感染:吃零食时,往往是“随手拈来”,最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。
为此,一定要认真对待吃零食,应注意以下两点:
1.吃零食要节制:就是要能控制住自己,不要形成习惯,不要吃起来就没完没了。一般可在两餐之间感到有些饿时吃点零食,但不可过多,以免影响正餐。
2.吃零食时要注意卫生:不干净的零食不要吃,尤其是吃那些直接手抓入口的零食,吃前一定要把手洗干净。在工作、走路、看书时及在公共场所,不要吃零食。因为那样做既不雅观,又不卫生。零食不要装在衣袋里,也不要用废旧报纸或不洁手绢包裹,以免被污染。
吃零食也抗癌 5大抗癌零食要多吃
春节饮食健康守则要做好
春季食用桑葚好时节 三类人要多吃
春季少吃动物肝脏为好
孕期吃什么零食好 5款营养好吃小零食推荐
晕车吃什么零食好
吃什么零食发胖 高热量零食春节期最好少碰
油炸真好吃!为什么要少吃?
宝宝吃什么零食好
办公室吃什么零食好 10种健康零食
春节哪些食物好吃又健康
春节回家过年 萌宝健康零食推荐
吃零食要挑时间 饭后吃6种零食最养生
孕妇吃零食好吗 不要错过这7种零食
春节怎么吃最健康?春节饮食要点是什么?
春天适合吃哪些零食
春节摆盘零食为什么 过年桌子上为什么要摆零食的摆盘
春节吃太多 节后减肥不能少
春节期间松江区食品安全"零事故"
孕妇吃什么零食好
减肥要少吃多餐 少吃多餐的节食减肥法
节食减肥能吃什么零食
孩子哪些零食最好少吃呢
春季养生 这9大食物要少吃
六一儿童节买什么零食好 六一儿童节吃什么零食
青春期男性为何要少吃大豆?
零食不是不能吃 夏天宝宝吃什么零食好
青春期少女切忌不要盲目节食
少女吃什么食物好 青春期饮食要点有哪些
寒露节气后为什么要多吃豆少吃瓜
好吃的零食推荐 颜值在线的网红零食不要错过
春节为什么要吃饺子?春节吃饺子有哪些寓意
老人吃什么零食好