便秘应该坚持什么食疗原则?
本文已影响3.16W人
本文已影响3.16W人
1.选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。
2.即使不渴也要经常喝水,由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在上午九十点,下午三四点和睡前(少量),晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。
3.忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶,咖啡等食品。
4.选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
5.多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
6.多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。
女生怎么练腹肌 坚持八大原则
减肥要坚持的5个原则
糖友赴宴饮食坚持“四少四多”原则
减肥要坚持的三大原则
女性流产后吃什么好 坚持3个饮食原则有助恢复
老人保持健康要坚持五不原则
便秘是什么原因引起的 便秘的食疗方法
便秘严重了应该吃什么好呢?
什么食疗能够治疗便秘
宝宝便秘应该怎么应对
实施指南应坚持的原则是什么 实施指南应坚持的原则介绍
选眼镜坚持四看原则
便秘的人应该吃什么饮食比较好
便秘吃什么好 推荐便秘食疗方
做人应该坚持的原则 干净,一个人最好的底牌
运动前后饮食要坚持这10个原则
便秘患者饮食调理原则
宝宝便秘的食物法则是什么
老人便秘应该怎么办
孕妇孕期便秘有哪些原因 食疗原则是什么
小儿便秘应该怎么办
怎么治疗便秘 治疗便秘的食物
中医应该如何治疗便秘
癌从口入 饮食防癌坚持十原则
午餐坚持这6大原则 不节食也能瘦
吃什么水果减肥最快 这3大原则要坚持
吃什么缓解便秘 治疗便秘的食谱推荐
使用抗生素坚持"四不"原则
长期便秘有哪些饮食原则
产后运动要坚持哪些原则
调理脾胃坚持四大饮食原则
坚持四项基本原则祛痘
孕妇便秘饮食应该怎么吃
揭秘伏尼契手稿真相,简直让人啼笑皆非(妇女保健手册)
王丽坤个人写真流出 《美人心计》“失民心”靠王娡赢
中医诊脉 不同的脉象显示的身体问题是什么?
子午谷奇谋成功几率:成功几率很低(恐是陷阱)
全身美白的有效方法 好用的身体乳推荐
约会时男生怎么吸引女生 学会这些技巧让你撩妹不再难
搭配最佳“受精卵”的秘笈分享
外交部回应国内韩剧停播 交流合作需要相应民意基础
注意:十大常见养生常识是错的
《我是传奇》经典台词 比死更可怕的是活得孤独
孕睫术唤醒沉睡毛囊 让你变身睫毛精
港大校花冯盈盈港姐折桂 被曝多次参加选美比赛积累经
上半身肥胖美眉的减肥攻略
孕期如何预防黄褐斑
被相亲男强吻要不要再联系 相亲男强吻你说明了什么