冷空气来了如何御寒保暖 这些御寒诀窍效果很不错
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冷空气来了,不少地方一夜之间气温下降了到了零度以下。冬季的天气本来就比较冷,因为冷空气影响,气温变得更低了。在低温环境下不想法子御寒保暖的话,非常容易生病的。所以说,不管男女老少,必须尽早开始御寒保暖。那么冷空气来了如何御寒保暖呢?下面分享几个有效的御寒诀窍,建议人们都来了解一下。
冷空气来了如何御寒保暖
一、食疗
1、山药当归羊肉汤
食用羊肉能够起到温中补虚的作用,与山药搭配煮汤食用,还能够起到开胃健脾的作用。天气那么冷,应该适当喝些羊肉汤,帮助温暖身体,将体内的寒气赶走。
做法:准备好1斤的羊肉,半根去皮的山药,2g的当归,6~7粒红枣,适量的姜片和葱段。然后将材料全部洗净,先将当归和红枣放入锅中。接着将羊肉切成小块,山药斜着切成小段。之后全部放入锅中,加入清水煮沸腾。水沸腾了以后加入葱、姜、料酒等继续煮,直至食材煮熟。最后加入食盐,尝过咸淡后就可以食用了。
2、生姜红枣汤
生姜具有驱寒的作用,和养血的红枣一起煮汤,食用后不仅能够暖身还能够补血。大冷天喝一些有助暖身,如果因为体寒而痛经的话,适当喝这款汤,还能够缓解痛经。
做法:准备好各70g的红枣和姜,50g的红糖。然后将前两者材料用清水洗净,接着把红枣的果核挖掉,再把生姜切成片备用。之后洗锅烧水,等水热了,加入红枣、生姜和红糖一起煮。煮上半个小时,变成浓汤了就可以食用了。
二、正确穿衣
天气冷了就要多穿衣服御寒保暖,所以说这个时候人们选择衣服的时候,不要只关注好不好看,而是要关注是否保暖。只要衣服正确穿搭,身体在衣物的保护之下,会觉得特别温暖。
注意了在冬季低温环境下,羽绒服、围巾、帽子、靴子毛裤可是穿衣标配。羽绒服保暖系数高,而且长款羽绒服可以很好的遮住整个身体,将寒气阻挡在外面,降低寒气侵入身体的机会。围巾则是为了保暖颈肩部,避免穿低领毛衣的时候,感到肩颈部位凉飕飕的。
另外,外出的时候,必须要戴好帽子。因为头部是很重要的,当寒气侵入头皮,很容易带来头痛不适,而带帽子可以保暖头部。靴子也要穿,尤其是冬季的时候手脚冰凉的人,因为双脚与地面离的很近,是非常容易着凉受寒的部位。
三、适当晒太阳
冷空气来了天气非常冷,当白天的有太阳的时候,要记得出门晒晒太阳。温暖的阳光晒在身上,身体一下子就暖起来了。而且多晒太阳可以促进生成维生素D,有助身体吸收钙质,让身体更强壮。
冬季天冷如何预防感冒
睡眠充足才能让体力和精力恢复,让第二天的你精神满满,活力四射。如果长期熬夜,会导致睡眠不足。睡眠不足会影响身体自我修复,降低抵抗力。一旦气温比较低的时候,就容易被感冒病毒感染,从而诱发感冒问题。
所以说,人们要确保有充足的睡眠。冬季天气冷,请早点上床睡觉。而且躺在床上之后,不要边玩手机边躺着,这样子会影响睡眠,还特别容易着凉。
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