腰痛怎样预防 预防腰痛要从小事做起
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
腰痛可是很折磨人的,如果不及时想法子缓解的话,会导致人们的日常生活、工作都受到影响。所以说,平日里要预防腰痛,当然这需要从生活的点滴做起,虽然说事情虽小,但是坚持做的话,腰痛能够得到缓解,让腰痛远离I。
预防腰痛要做什么
1、注意工作姿势
弓背伸头这个动作可是很伤身的,不少白领坐在电脑钱上班就是这个样子。经常弯着腰、伸着脖子看电脑屏幕,一坐就是几个小时,中途很少起身活动放松四肢。长期如此会导致颈椎、肩膀等部位前屈,诱发严重的腰背疼痛问题。
所以说,平日里工作要注意姿势:建议选择高度、后背角度都可以调节的座椅;别让你的座位离电脑屏幕太近或者太远了;坐着的时候要保持你的膝盖、大腿和后背、肘关节呈九十度角;坐着的时候要有意识的将下巴箱内手起来,同时打开胸腔和肩膀,如此有助呼吸顺畅。
2、看电视时要坐好
很多人坐着看电视的时候,喜欢瘫坐在沙发上,整个人看起来懒洋洋的,虽然说看起来身体得到了放松,但其实这样的坐姿会挤压内脏的生存空间,而且还容易导致腰肌劳损,从而出现腰痛问题。
所以说,为了预防腰痛,日常坐着看电视要选择正确的姿势,比如说选择稍微高一些的,比较硬一点的沙发,这样就不会瘫软在沙发上了。此外,如果你的座位太深的话,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立起来。如果沙发太软了,那么就要加个坐垫。
3、站立姿势要对
很多人在搭乘地铁、公交的时候,喜欢歪着身子站立或者说靠在栏杆上。要知道这样子歪向一边的站姿,会让脊柱受罪的。因为这种站姿会导致腰椎两侧的受力不均匀,从而导致腰背疼痛。
所以说,建议搭乘公交车或是地铁时,如果没有座位需要站立的话,要坚持两腿直立,腹部与小腿微微收紧,重心稍微向前,眼睛平视前方的姿势。如果你需要站立的时间比较长的话,每隔十分钟就可以用“稍息”动作交换重心。
这些动作日常很多人都有,如果不及时改正的话,腰痛问题会越来越严重的。此外,小编提醒,经常托腮坐也是容易导致腰痛的,因此,这个动作也要及时纠正。
中医如何缓解腰痛
1、活动腰部
如果条件允许的话,要时常起身活动一下腰部,做前后左右的摆动或者说扭动一下腰部,这样可以在一定程度上缓解腰部的压力,从而促进局部血液循环,让腰部肌肉得到一定的放松,从而要腰痛得到缓解。
2、热敷腰部
当左立的时间久了以后,腰部很容易感到酸痛,建议下班回家之后用热毛巾敷腰部,因为热敷具有消炎止痛的效果,并且也能够起到局部血液循环的效果,从而缓解腰部疼痛感和其他不适感。但是要记住的是,热敷的时候,如果直接贴着皮肤的话,烫毛巾的水就不能太烫,不然会烫伤皮肤的。
此外,小编提醒艾灸和针灸也能够缓解腰痛,但是需要到正规的医院选择中医科室进行操作,因为非专业人员操作的话,很容易出意外的,不仅起不到缓解腰痛的效果,反而容易损伤腰部健康。
腰痛怎么办 十个小窍门帮你解除腰痛困扰
如何预防心绞痛 限制酒精摄入很重要
关节肿痛如何预防保健
流产后腰痛是怎么回事
怎样预防溴中毒?
6大腰间盘突出诱因 如何预防腰间盘突出
日常预防腰肌劳损的11个方法
腰痛怎么办?腰痛的原因有哪些
白领预防腰背劳损方法有哪些
预防腰腿疼痛怎样做腿部保健操
后背疼痛是什么原因 后背疼痛怎么预防
怎样预防晕车 推荐防晕小偏方
预防腰痛的方法 腰痛怎么预防比较好
腰痛该怎么办?腰痛如何治疗
男人肾虚腰痛怎么回事
有过敏性鼻炎可接种新冠疫苗吗 预防新冠从小事做起
感冒喉咙痛怎么办:小偏方预防治疗感冒喉咙痛
睡醒后腰疼怎么回事 这么做防治腰部疾病
来月经了腰痛要怎么缓解?月经腰痛可以吃什么
男人腰酸腰痛怎么回事 这些方法帮你护腰
肌肉酸痛怎么办 教你预防以及快速缓解肌肉酸痛
怎样预防近视呢
腰痛怎么办 男人腰痛是什么病
预防痛风 六款适合痛风病人食疗方法
吃什么能预防痛风呢?
勃起时间不长怎么回事 这样做可以有效预防
喝酒前后预防胃痛的注意事项
腰痛可能致残 导致腰痛的这4点要注意了
腰酸是怎么回事 三招快速治疗腰酸背痛
腰背肌肉疼痛是怎么回事
什么是首饰皮炎 怎样预防首饰皮炎
产后腰痛如何预防?产后腰痛如何缓解?
腰背部肌肉痛是怎么回事