心脏健康很重要 冬季请做好护心工作
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冬季天气冷,冻得人全身都哆嗦,若是平日里不懂得保养自己的话,把身子冻坏了可不好。其中心脏就容易被波及,因为身子冻着了,寒冷会刺激血管,从而影响血液的流动。如此一来,回流到心脏的血液就减少了,不利于滋养心脏。所以说,大家在冬季请做好护心工作哟。
冬季护心工作有哪些?
一、运动:维护心脏的阳气
阳气是心脏活动的动力,所以说,平日里大家要想法子维护自身的阳气,避免阳气大量减损。其中进行有氧运动的时候,血液能够给心机供给足够的氧气,有了这些氧气的存在,心肺功能就能得到增强和改善。如此一来,心脏才能健康,阳气自然也会满足。
1、建议平日里坚持快步走
快步走要比一般步行的频率快一点,坚持每天快步走半个小时以上,有助提高心肌收缩力,让心脏变得更加健康。所以说,大家平日里要确保每周有5次左右的快步走运动行为。需要注意的是,进行快步走之前要先活动下四肢,而且要穿脚垫柔软的鞋子,这样全程走下来脚才不容易受伤。
2、建议平日里坚持练习太极拳
太极拳是很多老人喜欢的养生运动,但其实这项运动,不管男女老少都适宜练习。每天坚持练习太极拳,对人体心血管系统有非常的大益处。因为练习太极拳需要配合呼吸,在规律的呼吸运动,当你打完一套太极拳之后,你会感到全身放松。
而且当你练习太极拳的时候,能够促使你的大小腿部的肌肉群进行高功能运动,让人体运转得以更好地发挥,帮助你减轻心脏的负担。所以说,平日里不妨坚持练习太极拳吧。
二、饮食:帮助滋补心脏
饮食是必要的,想要滋补心脏的话,自然是选择养心的食物食用。当然,前提自然是选对食物,否则的话,达不到或是滋补心脏的效果不好。
1、花生
其富含不饱和脂肪,这种成分有助预防心脏病的发生。同时其还富含维E,这种成分进入身体之后,能够降低沉积在血管壁中的血小板数量,有助软化血管,促进血液流通,让血液能够更好地回流心脏,从而减少心脏受伤的机会。
所以说,平日里大家不妨吃些花生,可以生吃,也可以连壳一起蒸熟后取花生粒食用。当然,还可以将花生与排骨、猪蹄等食材一起炖汤食用,能够更好地为身体补充营养,在一定程度上,对心脏也有裨益的。
2、菠菜
这种蔬菜不管是炒着吃,还是凉拌着吃,味道都及其鲜美,吃起来十分的爽口。小编提醒,平日里可以常吃一些菠菜,因为吃它能够帮助心脏处于健康的状态,这是为什么呢?主要是其富含纤维、叶酸、叶黄素以及钾元素,这些营养成分有助滋养心脏,让心脏保持更加健康。
所以说,平日里要常吃菠菜。此外,海带之类的也应该常吃,因为吃它对心脏也有益处。
这两大招对滋养心脏特别有益处,在这寒冷的冬季,心脏不好好保护的话,会受伤的。所以说,利用好上面这些大招养护心脏。当然,在寒冬里大家必须要做好保暖工作,因为寒冷侵入身体之后,会对血管产生刺激,从而影响血液流动。一旦血液循环不佳的话,心脏等器官就无法及时获取足够的养分,没有足够养分滋养的心脏,自然无法发挥最佳功能,不利健康的。(本站()专稿,如需转载请注明出处。
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