春节如何预防狂吃肥胖
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
如果想长期保持苗条,最有效的方法恐怕只有控制饮食。可是在春节期间,各种美味佳肴当前,有没有降低食欲的好办法?相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受,究其原因,最重要的大概是:不了解自己的食欲,不知道自己是真饿,还只是食欲作祟。
哪里找8000以上的工作? 春节我们结伴回家 青岛小强新歌《拜年了》 IBM助阵小成本创业 关键1:饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。#p#副标题#e#
方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。
但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。
方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
方法4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。#p#副标题#e#
关键2:能吃是天生的吗?
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质,这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后,分泌到血液中,这时它会传达讯号给大脑,告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin,就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿,常常被喂过多的牛奶,养成吃的比需要多的习惯,而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授4个吃不胖的小秘诀,对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒哦!
关键3:锻炼后食欲更旺?
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上,运动后,身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看,运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。#p#副标题#e#
身体的两种欲望——食欲和性欲,随着女人年龄逐渐增大,到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题,容易性压抑,这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示,很多女人都能用食欲压抑性欲,这两者有一个此消彼长的关系。
关键4:怎么才能少吃点?
怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
如何管理情绪预防肥胖
春节如何预防食物过敏
儿童肥胖 日常如何预防儿童肥胖
如何预防男性中年肥胖?
运动后如何进食预防肥胖
春节过后胖成球 节后要如何减肥
女性如何预防产后肥胖
婚后男人如何预防肥胖
六名儿童1人肥胖 儿童如何预防肥胖
春节如何吃才不会发胖呢
肥胖成为时代病 生活中如何预防肥胖
老年人如何防肥胖 8大招预防老年人肥胖
孕期如何预防产后肥胖
如何预防一岁宝宝肥胖
如何预防恼人肥胖纹?肥胖纹消除方法
中国肥胖儿童最多 儿童肥胖如何预防?
春节如何预防前列腺炎
如何预防女性下半生肥胖
中国肥胖指数发布 如何预防肥胖症
春季如何预防关节炎
春节该如何预防“假日病”
产后如何预防腿部肥胖
如何预防宝宝过度肥胖
怎么预防肥胖 预防肥胖的方法简述
肥胖的人如何预防糖尿病
五招预防婴儿肥胖
父母要如何预防孩子肥胖
婴儿肥胖的危害 如何预防宝宝肥胖
交了胖朋友会变胖 如何预防肥胖
男性肥胖的原因 如何预防男性肥胖
预防肥胖如何安排三餐
800斤第一胖手术 如何预防肥胖
如何防止儿童肥胖