"跳水皇后"教你排毒秘诀
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在晶晶代言的中国奥运会代表队指定用奶--伊利营养舒化奶的协助下,我们和她探讨起女性健康美丽的新理念,其中我们关注到,对现代人来说,排毒是当代女性美丽健康必不可少的的一大环节。恰恰,晶晶的运动,饮食,营养,心理,睡眠等等方式,很好的符合了排毒原则和身心需求。
为什么人们常常感到状态不是百分之百地好?为什么你似乎总是精力不足,总会觉得这儿疼痛,那儿不适,或者总有困扰人的病症不时出现?其实,很大因素是身体内存积了毒素。对现代人来说,每个希望拥有充沛精力、身心轻盈、肌肤健康的人,都需要排毒。
排毒方案:
排毒要选择适合自己的方式。可以先从一个月或短时间开始,摸索和体验能够让你的精神恢复,轻快健康的方式。通常情况下,你要注意:
一 抵制有害物
尽可能抵制使用化学物品,抵制食用罐装食品等,也要抵制精糖的摄入,专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。
二 果蔬排毒
多数水果都含有特殊的被称为果糖的糖分,这种糖会被身体缓慢吸收。果糖会温和的升高血液中的糖含量,因为它的吸收是缓慢的,在被利用前,会在肝脏内被转化为葡萄糖。因此,半小时吃一个水果,还能有效控制排毒期间的饥饿感,也有助于减轻体重。
三 增进营养
排毒一个最常用的方法是减少食物量,减少毒素进入体内的总量和途径,有些人采用水果或果汁疗法,在西方,还有不少人采用断食疗法。在这期间如果方法不得当,是会产生副作用反应,这时应补充流失需要的蛋白质维生素和矿物质。牛奶是很好的一种营养品,牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质,钙质,氨基酸和矿物质,它更具有滋养性,还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。其实牛奶本身也是良好的排毒饮品,中医认为,奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒发挥“去火”功效。而且牛奶含有多达70%左右的水分,能够补人体水分,是一大排毒方式。当然郭晶晶会推荐她代言的伊利营养舒化奶,这种高科技奶的细化了奶营养成分,又有LHT乳糖水解技术可将人体难吸收的乳糖转换为小分子营养成分,解决了牛奶的吸收问题。
此外,排毒期间,可补充具有增强肝功能作用的草药。还需可采取一些措施帮助身体排毒,如每天用天然毛刷刷皮肤、定期锻炼、避免便秘等。
此外,少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度,使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。因食物有特殊生热作用,减少饮食,就减慢了新陈代谢的过程。日本从事老年医学的大村裕教授指出,过于饱食后,大脑中纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍,这种物质能使毛细血管内皮和脂肪细胞增殖,会促进脑动脉硬化,并造成大脑早衰,其他器官也起连锁反应;少食还能减缓免疫功能的衰退,进而减少心脑血管病、高脂血症、肾病和肿瘤的发病;此外还具有抗自由基效应,推迟细胞衰老。#p#副标题#e#
四 饮水排毒
提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖,运动出汗,或者因其他原因出汗时喝的水更多。含咖啡因的饮料或酒,如茶、可乐、咖啡不能计算在内,因为它增加了身体水分从尿液中的流失,这会导致身体缺水。
喝水有助于冲洗肾脏和肝脏,能去除不必要的物质,保持精力旺盛;人体细胞的水分每失去2%导致能量损失达2%;缓解便秘;减少头疼;使免疫系统更有效;保持大脑活力,脱水可能造成记忆力丧失和衰老;减少饥饿感,试着将水当零食;使皮肤看上去有光泽,感觉柔软;控制体温,通过出汗排出毒素。
五 大脑排毒
这是一种采用冥想,适合的大脑排毒方式。人在一种平静的警觉状态下,大脑中的电波被改变,可消失左右脑之间的不平衡。你可选择一种能集中注意力的物品,可以是蜡烛、也可是有精神意义的词汇或物品,或是一种颜色。有的人手玩安神念珠以及其他能够触摸的注意点。也可利用内在想象的方式,通过想象心脏跳得更慢,呼吸更平稳,肌肉更放松,排除毒素,克服身心压力。
六 运动排毒
瑜伽 ——顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环,润滑关节,展开排毒行动;有助于身心达到和谐与统一,令身体放松,同时清洁身体内部,恢复精力。
散步 ——最安全温和的有氧排毒运动。
快步走 ——最简单而方便的排毒运动,可以降低胆固醇和血压。
爬楼梯 —— 是都市生活中简单、方便的运动方式,每小时每千克体重可消耗23。5~25焦热量。消耗的热量是散步的2。2倍,打保龄球的1。6倍,骑自行车和打棒球、高尔夫球的1。5倍,有氧舞蹈的1。1倍。 游泳 ——游泳是最好的有氧运动。水的浮力可减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。
跳绳 ——跳绳是非常有弹性的运动方式,从运动量来说,持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。
七 肌肤排毒
这项疗法多用在在美容院,原理是采用植物芳香精油的能量,透过嗅觉、触觉、感觉、听觉、味觉、视觉、识觉、悟觉、直觉9个通路进入身体,给予器官细胞所需的能量,让细胞产生活力,顺畅地进行各种物质转化和功能运作,达到改善健康留住美丽的方法。在进行能量芳香疗法前,理疗师会根据你的具体情况,采取不同的排毒方案。
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