越吃越瘦的10种水果 效果最好的竟是它
本文已影响6.35K人
本文已影响6.35K人
很多人减肥时,用水果代餐。可是究竟你选择的水果热量如何,有何功效呢?
香蕉
125大卡/100克
富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。
猕猴桃
61大卡/100克。
猕猴桃素有“维生素C果王”的美称,膳食纤维的含量丰富,能更有效的增强肠胃蠕动能力。
猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收,同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。
另外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
苹果
54大卡/100克。苹果中含有独特的果酸,可加速身体代谢,去油排毒。丰富的维生素,促进身体的消化吸收,具有非常好的饱腹感,减少热量的摄入。
雪花梨
48大卡/100克。
雪花梨中水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用,特别是水肿型肥胖人群。
橙子
48大卡/100克。橙子营养价值高,维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍,每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢,还能有效预防营养的缺失。
葡萄柚
42大卡/100克。葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,国寿含有丰富的纤维,可调整肠胃、改善便秘及消除浮肿。
菠萝
32大卡/100克。
属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适量食用。
草莓
32大卡/100克。
草莓中含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素,维生素C含量较高。
草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维,能帮助减肥人群更好的消化,通肠排毒,对胃肠道和 贫血也有一定的滋补调理作用。
柠檬
24大卡/100克
柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。
番茄
20大卡/100克。
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物,而番茄中的丰富果胶,不仅带给人充足的饱腹感,还能吸附体内脂肪。
现在,你知道在减肥期间应该选择什么水果来代餐啦!
水果营养高但不是越多越好 8种水果不宜大量食用
8种美容水果 让你越吃越漂亮
越吃越瘦的10种水果是什么 哪些水果越吃变得越瘦
越吃越瘦的10种蔬菜 特别是第3种
越吃越瘦的10种杂粮 营养又健康
智商下线竟是因为它 10种食物让女人越吃越聪明
早餐吃什么减肥效果好? 越吃越瘦的减肥食谱送给你
什么水果有助于减肥 越吃越瘦的10种水果
越吃越瘦的10种杂粮 减肥时吃这十种食物很是有效
男人越吃越猛的水果有哪些
春季减肥吃什么好 推荐10种越吃越瘦的食物
最刮油减肥的10种蔬菜 让你越吃越瘦
让肌肤水嫩白皙必吃的五种水果 让你越吃越漂亮
让你越吃越瘦的10种杂粮
冬季最刮油的蔬菜 这10种蔬菜越吃越瘦
番茄越红越熟越防癌 公认效果最好的防癌菜吃起来
越吃越瘦的10种食物 秋季不长膘
推荐最适合夏天吃的时令水果 越吃越美哦!
越吃越瘦的杂粮有哪些 推荐这10种
减肥禁忌水果 减肥期间这五种水果千万别碰 越吃越胖
吃肉减肥效果更好?小心越吃越胖
口罩越厚防病毒效果越好?假的!
越吃越瘦的10种水果是什么 越吃越瘦的方法
吃什么五谷最减肥 越吃越瘦的10种杂粮
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
越吃越瘦的10种杂粮 一周吃出好身材
水光针打得越重效果越好吗?
吃什么减肥 3种水果瘦身效果超好
水果吃得越多越好吗
男人越吃越健康的七大水果
脂肪的克星 10种食物让你越吃越瘦
怎么挑选水果 这些水果可不是越新鲜越好哟
适合瘦身晚上吃9大水果:越吃越瘦的10种水果