为什么肥胖人容易患“三高”预防肥胖方法
本文已影响8.91K人
本文已影响8.91K人
“三高症”是现代社会的“富贵病”,近些年来更是有年轻化、平民化的趋势,在对“三高症”的认识上,大多数人都存在误区,认为只有胖人才会得,也只有胖人才需要“忌口”和锻炼“甩膘儿”。
瘦人是上天的宠儿,可以随心所欲地大吃特吃,即不用为运动烦心,又会远离疾病,其实,这种观点是错误的。
白领小袁今年28岁,身高1米68,体重却只有98斤,都说“好女不过百”,这让小袁很是得意,因为有了天生的好身材,小袁一点都不忌口,烧烤、火锅、麻辣烫、烤鸭、熏鸡、水煮鱼,想吃啥吃啥,就算放开肚皮吃,身材却还是那么标准,让人很是羡慕。
不久前,表妹公司组织体检,没有任何心理负担的她哼着小曲儿就去了,谁想体检结果却令她目瞪口呆,苗条的她竟然被查出了高血压、高血脂和高血糖,也就是人们常说的“三高症”,小袁当场就急了,难以置信地追问医生是不是误诊,并指着自己酷似模特的身材问:“像我这么苗条也会得‘三高症’吗?”
医生看了看小袁,笑了,说:“姑娘,‘三高’可不会‘挑肥拣瘦’啊,任何人都有可能得,这个病和不良的生活方式关系非常紧密。”
医生询问了小袁的饮食起居后告诉她,她的“三高症”正是由于饮食不加节制和缺乏运动引起的。
医生说,“三高症”是现代社会的“富贵病”,近些年来更是有年轻化、平民化的趋势,在对“三高症”的认识上,大多数人都存在误区,认为只有胖人才会得,也只有胖人才需要“忌口”和锻炼“甩膘儿”,瘦人是上天的宠儿,可以随心所欲地大吃特吃,即不用为运动烦心,又会远离疾病,其实,这种观点是错误的。
无论胖瘦,如果肆意吃喝,同时又缺乏有效的运动,都会导致摄入与消耗不平衡,从而患上“三高”。特别需要注意的是,瘦人往往认为自己身体孱弱更需要补充营养,爱挑一些高营养、高胆固醇的食物来吃,却不知摄入量过多,肝脏功能却并没有“水涨船高”,久而久之会导致营养脂类、糖类滞留在体内,时间一长就容易引发高血糖、高血脂。
医生说,对待“三高症”要严把病从口入关,瘦人也需提高警惕,平时要多摄入低油、低盐、低热量的三低饮食并辅以适量运动,保持健康的生活方式。
延伸阅读 :预防肥胖 拒绝“三高”
吃正确的食物
看见镜子里的自己不再合格的时候,请停止进食垃圾食物,你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉,但是不要用捱饿的方法去减肥,空腹会让你的新陈代谢率降低,而且饿倒过头之后会放肆大吃,那样终究只会适得其反。
用餐从“蔬菜”开始!
即使相同的分量,也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起,可不让血糖飙高,不易吸收脂肪。
多喝水可以助燃脂
水是新陈代谢系统和消化系统运作的基础,人体处于缺水状态,代谢会跟着变慢,所以一定要补足水分。研究表明,人体在喝水过后的十分钟内,会提高1/3的代谢速度,并在接下来的半小时内都将保持较高的代谢水平,能有效帮助燃脂,所以有事没事就多喝一些水吧。
以茶代替饮料
碳酸饮料和果汁饮料都是肥胖的凶手,要减肥就必须戒掉。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子、山楂等多种药材配成,是淘宝最热销的中药减肥茶。夏季想要减肥,可以以茶代替饮料,不仅能减少热量摄取,还能促进代谢帮助燃烧更多的热量,让你越喝越瘦。
运动
运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量,同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动,试着慢慢来,给自己一个开始,让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟,一周4-5天,固定运动会让你获得意外的成效,不只健康,还能减重并且达到体态健美的效果。
充足的睡眠
良好的睡眠益处多多,包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢,顺道帮你减肥。睡眠不足的人,无论怎样节食和运动,都不太容易变瘦。
标签:饮料中药圣诞节
天气变凉脂肪容易堆积 怎么预防肥胖
肥胖危害大 5个方法巧预防
为什么中年人容易肥胖 中年人容易肥胖的原因
多囊卵肥胖是怎么回事 肥胖容易不孕吗
女性绝经后为什么会发胖 三个方法缓解肥胖
三种体质很容易变胖 易胖体质如何减肥
婚后男女为什么容易长胖 怎么预防
什么是脂肪型肥胖 脂肪型肥胖的减肥方法
美国儿童肥胖率居高不下 六招预防肥胖
父母肥胖孩子肥胖概率高近5倍 这么做来预防
小胖墩逐年增多 儿童预防肥胖的5个方法
如何判断肥胖 如何预防肥胖
肥胖给男人带来四大危害 肥胖为什么易引发高血压
产后为什么会肥胖 产后减肥的方法
秋季为何容易长胖 微胖的人怎么减肥好
更年期为什么容易肥胖 这几招让你不发胖
每逢佳节胖三斤怎么办?假期预防肥胖
贪喝饮料容易致儿童肥胖 儿童远离肥胖方法
为什么北方人容易肥胖?南北饮食习惯差异大(高碳水)
肥胖纹如何预防 3个按摩手法消除肥胖纹
男人肥胖易患高血压 减肥多吃7种蔬果
每逢佳节胖三斤 春节如何预防肥胖
代谢差容易导致肥胖 提高新陈代谢的方法
肥胖纹怎么消除 怎么预防肥胖纹最好
怎么预防肥胖 预防肥胖的方法简述
八种健身方法预防男性肥胖
肥胖成为时代病 生活中如何预防肥胖
男人如何预防肥胖 教你4个方法
如何预防肥胖 5个方法很简单
肥胖纹怎么消除 肥胖纹预防方法
六名儿童1人肥胖 儿童如何预防肥胖
不想成为小胖墩要认真减肥 儿童预防肥胖的方法推荐
易胖体质减肥方法,易胖体质怎么减