肥胖会增加乳腺癌风险 你还敢胖着吗?
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
肥胖明显增加乳腺癌风险
目前研究认为,体重超过正常标准的妇女,乳腺癌的发病率明显增高,且与动物性脂肪的摄入量有关。在以高脂肪食物为主的一些国家中的妇女,乳腺癌的发病率较以底脂肪为主的国家的妇女高5~10倍。因为肥胖者体内脂肪堆积,可刺激内分泌系统,使雌激素或催乳素含量增高,肥胖者平时往往摄入大量的脂肪和蛋白质,以致血浆中含有高水平的雌激素和催乳素。所以对某些对这两种激素特别敏感的妇女而言,他们可能是一种致癌因素。资料表明,上海的乳腺癌发病率一度跃居全国之前列。科学家认为,乳腺癌是多种因素引起的疾病,它的发生与家族史、月经史、发育史、受乳史、良性疾病乳腺史、血型、精神状况、经济水平、营养水平等因素有关。今年来的研究发现,肥胖与乳腺癌又密切关系。
人体发胖后,心、肺、肾等实质器官的负担增加了,这些脏器的功能也因此而下降,导致人体活动不便。有资料报道,妇女发胖后,患乳腺癌的危险性大大增加。如以绝经期前的消瘦者患乳腺癌的危险性为1,则轻度肥胖(偏重)者为2.1,肥胖者为2.98。到了绝经期后,肥胖与乳腺癌的发病更为密切,由于60岁以上的妇女卵巢功能衰退,雌性激素锐减,乳腺癌发病率理应减少。但是,肥胖的老年妇女脂肪组织多,在脂肪组织中同样可以合成雌性激素,而此种雌性激素也能促使乳腺癌的发生。此外学者还发现,60岁(相当于闭经后5年)以上的乳腺癌病人,其乳腺组织中雌性激素受体的阳性率,肥胖者为75%,而非肥胖者为62%,两者相比有显著的差别,者也揭示了肥胖老年妇女患乳腺癌与雌性激素有关。若以消瘦者患病的危险性为1,则轻度肥胖者为4.51,重点肥胖者为12.38。
有人调查发现,如果绝经期后妇女每天摄入脂肪80克以上,患乳腺癌的危险性增加2.5倍;如果在摄入的蛋白质中动物蛋白占40%以上,其患乳腺癌的危险性增加5.33倍;如果摄入的食物中热量过高,过多的热量在体内转化为脂肪,同样也可因肥胖而增加患者乳腺癌的危险性。可见肥胖是患乳腺癌的危险因素,为了预防乳腺癌的发生,因该改善膳食结构,减少能量摄入,控制体重增长,避免肥胖,这对60岁以上的老年妇女尤其重要。
运动加饮食让你远离肥胖困扰
饮食方面:
该吃的食物
新鲜的绿色蔬果,早餐以豆浆、麦片、鸡蛋、全麦面包为主。中餐可以吃肉,但是要以鱼肉和鸡肉等白肉为主。其他的酸奶、玉米、红薯等等也可以吃,因为这些食物能给我们提供基础能量, 还易有饱腹感。
少吃的食物
晚上最好少吃主食,或用其他容易饱腹的果蔬或玉米等等代替。另外,糖份过高的水果,比如说西瓜或荔枝等也不要吃,特别是红肉,这些食物在晚上吃的话是很容易长赘肉的。
拒吃的食物
高脂肪的食物,如油腻的肥肉,油炸食物和含糖份多的食物,另外一些高热量的零食或冰激凌甜点心,特别是各种方便食品,如快速面之类的,这类食物不仅热量大还不易有饱腹感,让你越吃越多也不会觉得饱。
运动方面:
根据自己的情况,可以选择合适的有氧运动,比如说慢跑、快走、有氧操,这三种运动对健康减肥的好处都非常大。也可以三种运动交替使用。
另外,在进行有氧运动时,一定要注意,想达到减肥效果的话,每次至少要进行半个小时的运动时间,才能有效燃烧到脂肪。
患有乳腺小叶增生会变成乳腺癌吗
吃蛋黄会增加心脏病风险吗
上夜班有什么危害?增加乳腺癌等多种癌症风险
肥胖男人最易引发前列腺癌
从饮食着手 防止乳腺增生癌变
小叶乳腺增生会变成癌症吗 乳腺癌需要全切吗
乳腺增生会导致乳腺癌吗
青少年肥胖与日俱增 胖子增加十倍以上
孕妇腿着凉了会抽筋吗 会增加抽筋的风险
晚9点前吃饭降低患乳癌风险 教你揪出乳腺癌
喝酒竟会加大乳腺癌风险 6类食物来预防
乳腺增生影响怀孕吗 乳腺增生会变成乳腺瘤吗
肥胖真的会致癌!8种癌症与肥胖有关
喝酒会增加乳腺癌的风险吗
乳腺增生囊肿 乳腺癌分型
体重显著增长会加大患癌风险
中国乳腺癌增速全球第一 乳腺癌离你多远
肥胖导致乳腺癌?常吃4种食物可预防
孕妇可以吃糖精吗:糖精会增加患膀胱癌的风险
肥胖可能会让你变笨 你还不减肥吗
AirPods致癌是怎么回事 无线耳机有致癌风险你还敢用吗
含糖饮料会增加患癌风险 这是真的吗?
乳腺增生要紧吗 乳腺增生怎样才能治好
长年坚持减轻体重 会降低患乳腺癌风险
肥胖纹怎么去掉 肥胖纹还会再长吗
预防乳腺癌 多吃蔬果可降低乳腺癌风险
开灯睡觉也会变胖 你还敢不关灯吗?
太瘦比肥胖更危险 这么做能增肥
爸爸发福女儿易患乳腺癌 男人肥胖的危害
孕妇肥胖并不是好事 孕期肥胖有什么风险
这样吃长胖几率会增加4倍 是你吗
乳腺癌类型 为什么会乳腺增生
乳腺增生结节会癌变吗