负热量美食这样吃才能减肥
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竹笋
凉拌竹笋低卡口感又好,但要避免用沙拉酱拌制,让热量超高。竹笋源自大地,吸收天地之精华,不用说,也能感觉到它的营养!也为减肥的银带来更多意想不到的惊喜。除此之外,竹笋还给喜欢吃肉肉的人提供了类似的味道哦。
海带
海带的热量低,每100克只有16卡热量,膳食纤维含量多,极富嚼劲。所以在做海带时,煮得时间不要过长保持它的嚼劲。海带还是膳食纤维含量最高的食物哦。
爱吃辣的人当然是很喜欢,甚至还会嗔怪它不辣,这样也为不爱辣的童鞋们带来福利。青椒每100克含有25卡热量,烤肉时配上烤青椒,真是好吃、营养又高纤哦。炒菜多放些青椒,色香味俱全。
芹菜
芹菜每株仅含8-10卡的热量,其他95%都是水,但营养丰富,富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便,生吃热炒皆宜。芹菜可是凉拌菜中的万能菜,如果不喜欢脆脆的口感炒、煮软也很美味哦。
黄瓜
黄瓜具有美容养颜和减肥塑身的双重功效哦!黄瓜的食用度最为广泛,当零食或正餐皆可,不过因是寒性食物,身体虚寒的人就要注意减少食用了。
花椰菜
清烫花椰菜真是好吃又低热量,咬起来易有饱足感。花椰菜还有美容的功效呢,爱吃火锅的人多点花椰菜,就不用担心长肉肉了。
但是,小编要提醒大家,决不能只吃负热量的食物来达到减肥的目的哦。
负热量食物毕竟不代表食物本身没有热量或负热量,吃得太多还是可能会造成热量吸收过多,减重不成反增重的不良后果。所谓“过犹不及”,负热量食物的用量还是要适当控制,同时还要注意将不同种类的蔬菜水果巧妙搭配,尤其要避免吃糖分较高的水果,才能保证发挥负热量食物的减重效果。
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