健康的果蔬减肥料理推荐
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
许多的人都知道要想减肥就需要在饮食方面下功夫。那么我们如何用健康的果蔬做出健康美味的减肥料理呢?下面给大家介绍健康的果蔬减肥料理推荐,供大家参考。
木瓜牛奶露
材料:木瓜150克,牛奶200cc.(约1大杯),碎冰块适量、糖1小匙(可加可不加)
做法:木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶,糖,用中速搅拌几分钟即可。
由新鲜木瓜。鲜奶制成,绝对新鲜香浓,若需外带,置放不超過30分钟(冬天)和20分钟(夏天),以保最佳风味。鲜奶中的钙质,木瓜中的维生素C,都是人体中所需的营养成份,适合天天饮用。新鲜木瓜冬天時会略带苦味,是正常現象,请安心食用。
番茄海鲜汤
做法:大的番茄2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。
银耳炖木瓜
原料:银耳25克、木瓜一个、冰糖适量。
方法:将银耳用清水泡2个小时,木瓜去皮、籽,切成小块,连同银耳一起放入炖锅内,加适量冰糖和开水,炖1小时后材料入味,即可食用。
功效:排毒,丰胸,养阴润肺、滋润养颜。
番茄冻汤
做法:切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。
木瓜炖鱼
材料:青木瓜1个、鲜鲫鱼1条、水4碗、盐少许
做法:先将猪油放入锅里,融化后,把鲫鱼放进去,炒2分钟后把准备好的水倒入锅里。水沸腾后,放入木瓜,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时,并加少许盐即可。
功效:青木瓜含有丰富的木瓜酶,对胸部发育有很大的帮助,另也可依自己的喜好,搭配肉类或鱼翅等,即美味又美观。
腌制番茄
做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的番茄,然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。
营养减肥蔬菜推荐
夏季营养健康减肥食谱推荐
4款健康减肥食谱推荐 好吃又能减肥
食物也能减肥 推荐4道健康的减肥食谱
低热量的健康减肥食物推荐
一周不节食的水果减肥餐 健康减肥食谱推荐
冬季最健康的减肥食谱推荐
狱中减肥30斤 推荐4个健康减肥妙方
健康营养的薏米减肥餐推荐
健康的减肥饮食方式 推荐4道减肥食谱
节食减肥危害大 推荐一周健康减肥食谱
吃什么蔬菜最减肥?最减肥的蔬菜推荐
纯天然的健康减肥食品推荐
营养的冬季减肥鱼料理推荐
简单美味的减肥料理推荐
冬季健康的减肥食谱推荐
夏季女性减肥 健康食谱推荐
常见的健康减肥中药方推荐
简单的蔬菜减肥法推荐
健康减肥菜谱 推荐3道健康的减肥食谱
营养美味的豆腐减肥料理推荐
冬季一周健康减肥食谱推荐
减肥效果好的减肥茶推荐
想要健康减肥 推荐这些男士减肥餐
健康减肥吃什么好?健康减肥最好的方法
健康养生减肥早餐食谱推荐
冬季常见的减肥蔬菜推荐
运动减肥最有效 蔬果健康要常吃
健康不反弹的减肥方法推荐
如何健康减肥 推荐这5个健康方法
营养健康的冬季减肥食谱推荐
过度减肥危害大 推荐健康减肥食谱
秋季吃什么蔬菜减肥 最减肥的蔬菜推荐