什么食物放心吃不会胖
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么,在你开始实施饮食减肥时,你应该吃哪些食物呢?
一 黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
二 白萝卜
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
三 全麦包 热量:65卡/片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
四 椰菜 热量:40卡/杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
五 芦笋 热量:66卡/磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
六 茄子 热量:19卡/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
七 海鲜 热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司
低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼热量低,口感好,与瘦肉交替食用,让每一餐都新鲜有食欲!
八 扁豆 热量:232卡/杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
九 橙子 热量:50卡/个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
十 冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
十一 芹菜
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
十二 绿豆芽
现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
十三 洋葱
洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力。
十四 醋
醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋,我们应挑选酿造醋
运动吃什么好 4种食物让你光吃不胖
心脏不好吃什么食物
晚上吃什么食物不会发胖 晚上吃哪些食物不会发胖
减肥吃什么不会胖 推荐14大低卡路里食物
睡前吃10种食物不担心发胖
睡前吃什么可以减肥 吃对食物不惧胖
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
心悸不能吃什么食物
孕妇吃什么不会胖
怎么吃甜食油炸食物不发胖
狂吃也不会发胖的10大食物
低卡食物要这样吃才不会胖
经期吃什么好 8种食物经期可放心食用
春季吃什么容易胖 这7种食物不要吃
吃什么食物容易长胖
减肥必知!这些食物怎么吃都不会胖
女性肥胖有哪些类型 女人吃什么食物会发胖
吃红肉不会胖 减肥常见的伪胖食物
睡前吃了不会胖的食物有哪些
高热量食物这样吃才不会胖
不长胖的食物是什么 不长胖这样吃
冬季减肥食谱大全 吃什么不会胖
吃什么会食物中毒 当心9种食物会致命
孕妇吃什么不会长胖 这十三种食物可以放心吃
吃什么食物最容易发胖
吃什么食物可以吃胖呢
怎么吃甜食不会发胖
负卡路里食物吃多也不会变胖
超级低卡的6种食物 怎么吃都不会胖
负热量食物 真的吃多少都不会胖么
什么零食吃不胖 吃不胖的4种零食
吃什么食物易饱又不会长胖?5种好吃还不会发胖的食物
怎么吃都不胖的食物