香蕉怎么吃减肥最有效果
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众所周知香蕉属于一种水果,但从中医的角度来讲,可以促进肠胃蠕动,同时还有清热润肺的功效,冬季来上一根香蕉还能有效抗冬燥。再者从营养学的角度来讲,香蕉属于淀粉质比较多的水果,这种水果容易消化。综上所述香蕉用来减肥很是不错,但是香蕉怎么吃减肥最有效果呢?国家级营养师讲:晨跑前来跟香蕉最适宜减肥。还应该注意晨跑前吃香蕉不能空腹。
在运动中,如果你是一个喜欢早上运动的人,那么在运动之前一定要补充足够的营养和食物。因为晨跑的运动量还是比较大一点的,所以在晨跑的时候是千万不能空腹的,因为经过一夜的时间,肠胃里的东西已经消化了,空腹运动很容易让人出现低血糖闲现象,所以晨跑前一定要进食。那么晨跑前吃些什么有助于减肥呢?首先应当是容易消化的东西。
什么东西有助于消化,同时还能补充身体能量呢?香蕉和葡萄干和一些含高碳水化合物的运动饮料是最佳的选择。脂肪类和蛋白质类食物是不能吃的,因为这些食物会加重胃的负担,不容易消化。还有一些单糖类的食物(糖浆、橘子汁、蜂蜜水,糖水)等等也是不行的,因为它们太过于容易消化了,会让体内的血糖骤降,然后运动时间就会坚持的短,很容易让人感到运动的疲劳。香蕉既能让你有饱腹感同时还能补充能量,让你保持住运动时间,也不会出现运动性低血糖想象。
香蕉怎么吃减肥,晨跑前来一根最合适不过了。但并不是说让你就只吃香蕉,要知道香蕉是不能空腹吃的,因为香蕉中含有大量的钾元素和镁元素,吃多了香蕉会让你的心脏和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和别的是食物搭配一起哦。可以搭配上一杯豆浆或是一些纤维食物多的燕麦粥,都是很不错的选择哦,既能温暖身体还能补充血糖,充分的血糖还是能帮助促进脂肪燃烧的,因为体内的糖分能调动起身体这部机器里沉睡的脂肪,令它们高效燃烧,然后达到减脂的目的。
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